Ang mga moderno nga supermarket nagahatag sa nagkalainlain nga mga produkto, ug dili ikatingala nga daghang mga tawo ang wala masayud kung kini angayan nga ilakip ang uban kanila sa imong pagkaon. Mahitungod kon ang tinapay mapuslanon, ug kinahanglan man nga gamiton kini ug makig-istorya karon.
Mapuslanon ba ang pagkaon sa pan?
Una sa tanan, kinahanglan nga hinumdoman nga ang nagkalainlain nga mga tatak sa maong produkto mahimong magkalahi sa ilang komposisyon. Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagpangita alang sa buckwheat, otter o oatmeal nga tinapay sa mga shelves, kini giisip nga labing mapuslan sa higayon, ug mao kini ang hinungdan:
- Ang tanan niini nga mga matang sa mga pagkaon naglakip sa hinay nga carbohydrates , ug mao kini ang tubag sa popular nga pangutana kon kini mapuslanon sa pagkaon sa tinapay inay sa tinapay. Ang tinapay, ilabi na ang puti, adunay daghan nga mga carbohydrates, mao nga human ang usa ka tawo mokaon niini, ang pagbati sa saturation dali nga molabay, ug ang mga tinapay, tungod sa pagpahinay sa carbohydrates sulod sa dugay nga panahon, makahatag sa usa ka pagbati sa kasing-kasing. Ang paggamit og pan nga baylo sa tinapay, dali ka mawad-an sa gibug-aton.
- Ang mga tinapay adunay daghan nga mga fiber, nga makapalambo sa intestinal motility ug makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug makadaut nga mga butang.
- Ang tinapay wala kaayoy asukar, busa ang produkto sa buckwheat mahimong kan-on bisan sa mga tawo nga adunay diabetes.
Siyempre, kini mao ang mga nag-unang hinungdan nganong ang mga eksperto nagrekomendar sa mga tawo nga mokaon niini nga mga produkto, apan mouyon nga igo na kini nga maglakip kanila sa ilang pagkaon. Hinumdomi nga ang tinapay wala girekomendar sa mga tawo nga adunay sakit sa tiyan, ang maong mga tawo kinahanglan mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton kini.
Apan unsa nga matang sa tinapay ang labing mapuslanon nagdepende sa katuyoan nga ang tawo nakahukom sa pagkaon sa tinapay. Kung ang trabaho nga mawad-an og pipila ka mga libra, hingpit nga angay nga bran o oat. Apan sa higayon nga mas importante ang paghimo sa paghilis o pagtuhop sa lawas sa mga bitamina, mas maayo nga mopalit sa produkto sa buckwheat.