Daghang mga babaye ang naghunahuna nga mawad-an sa gibug-aton sa dili pa ang usa ka importante nga hitabo, sama pananglit, usa ka panaw sa pahulay o usa ka publiko nga panagway. Mao kana ang hinungdan nga mangutana kon mahimo ka nga mawad-an og timbang sulod sa 2 ka semana ug unsa ang imong kinahanglan buhaton aron makuha ang resulta. Sa kinatibuk-an, adunay duha ka mga kapilian: ang una - nga molingkod sa usa ka higpit nga pagkaon o bisan sa pagkagutom , ang ikaduha - nga mosunod sa husto nga nutrisyon. Tingali, apan lisud tuohan nga ang unang pamaagi makatugot kanimo nga mawad-an og 12 kg sulod sa 2 ka semana, apan kini peligroso sa panglawas, mao nga dili kami makatambag niini, apan ang ikaduha nga kapilian mao ang sulundon nga solusyon sa problema sa sobrang timbang.
Tinuod ba nga mawad-an og gibug-aton sa 2 ka semana?
Sa pagsugod nga mawad-an sa natipon nga timbang, girekomenda ang pagtukod sa imong pagkaon, nga gigiyahan sa mga prinsipyo sa mga nutrisyonista.
Unsaon nako nga mawad-an og gibug-aton sa 2 ka semana:
- Sugdi ang imong buntag uban sa usa ka baso nga tubig, uban sa pagdugang sa usa ka ad-ad sa lemon. Ang adlaw-adlaw nga dosis sa gikinahanglan nga likido labing menos 1.5 ka litro.
- Bug-os nga pagwagtang sa taas nga calorie nga pagkaon gikan sa imong menu, pananglitan, shop sauces, fast food, sweets, pastries, sausages, mga produkto nga aso, mga sagol, ug uban pa.
- Siguroha nga adunay pamahaw, pagpili alang niini nga mga produkto uban sa hinay nga carbohydrates. Ang usa ka himsog ug mainay nga pamahaw usa ka garantiya nga sa panahon nga ikaw dili mag-antus gikan sa bangis nga kagutom.
- Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan sayon ug dili molapas sa 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Kon ang kagutom pa gisakit, dayon imnon 1 ka kutsara. gamay nga tambok nga kefir.
- Ilakip sa menu ang lab-as nga mga utanon, prutas, maniwang nga karne, isda ug mga produkto sa sour-milk.
- Importante nga husto ang pag-andam sa pagkaon, nga labing maayo nga gamiton ang pagluto, paglansang, pagluto, ug pagluto alang sa pag-uukli ug pagpangaon.
- Aron mahuptan ang metabolismo ug dili mobatig kagutom, girekomendar nga magkaon sa usa ka tipik, nga mao, 5-6 beses sa usa ka adlaw.
- Gawas pa sa pagkaon kini importante nga mag-ehersisyo kanunay. Alang sa pisikal nga kalihokan, pagpili alang sa imong kaugalingon nga labing madawat nga direksyon, salamat sa Dios,
adunay daghan nga mga kapilian. Labing maayo ang pagsagol sa cardio ug ehersisyo. - Mahimo nimo gamiton ang nagkalain-laing kosmetiko nga mga pamaagi, sama sa wrap and massages, nga magpaayo sa tono sa panit ug makunhuran ang hitsura sa cellulite.
Karon mahitungod sa labing importante, nahibal-an namon kung unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton sulod sa 2 ka semana nga walay kadaut. Ang resulta nagadepende sa nahuman nga trabaho, ug ang mga pasiuna nga mga timailhan sa mga timbangan importante usab. Kon sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon, nan sa 2 ka semana mahimo ka mawad-an sa 3-3.5 kg, apan sa pipila ka mga kaso mas dako ang bili.