Nganong mapuslanon ang sour cream?

Ang sabaw nga krema usa ka popular nga produkto sa asukar, nga gimugna sa Russia, apan nahulog sa gugma sa tibuok kalibutan. Sa kasagaran kini nga produkto malikayan sa mga tawo nga adunay mga problema nga sobra ang timbang. Bisan pa niana, pinaagi sa daghang mga criteria nga fatty sour cream mas mapuslanon pa kay sa walay tambok nga sour cream.

Kaayohan sa sour cream

Ang Russian nga cream - mao kini ang gitawag nga sour cream nga gitawag sa mga lumulupyo sa ubang mga nasud - nakolekta ang tanang mga benepisyo sa gatas . Sa sour cream ang gikonsentra nga tanan nga mga elemento sa mineral nga kinaiya sa mga lactic acid nga mga produkto, ug ang taas nga tambok nga sulod nagtugot niini nga mga substansiya nga masuhop nga mas malampuson ug hingpit.

Ang gipresentar sa sour cream mao ang bitamina, organic acids, calcium, phosphorus, iodine ug uban pang mga elemento. Ang biotin ug beta-carotene, nga gisudlan sa sour cream, makatampo sa pagpreserba ug pagpadayon sa kabatan-onan. Kalsium ug phosphorus - pagpalig-on sa mga bukog ug mga lansang.

Ang asukal nga krema nagapalig-on sa lawas kon adunay mga problema sa paghilis, pagkawala sa reproduktibo, mga sakit sa hormonal. Kini mapuslanon kaayo sa pagkaon sa sour cream sa buntag. Ang 2-3 nga mga cuchara sa niini nga produkto mohumok sa lawas ug mohatag kusog sulod sa daghang mga oras. Ang makadaot nga sour cream mahimo nga adunay taas nga cholesterol ug cardiovascular diseases. Bisan pa, kini wala nagpasabut nga kini kinahanglan nga biyaan - 10% sa sour cream usa ka produkto sa pagkaon nga mahimong gamiton sa gagmay nga kantidad (1-2 ka kutsara) bisan pa niini nga mga sakit.

Sour cream nga adunay pagkaon ug gibug-aton

Bisan pa sa mga kahadlok sa daghang mga slimming, sour cream sa panahon nga ang usa ka pagkaon mao ang hingpit nga permissible. Ang caloric content nga 100 g sa 10% sour cream maoy mga 120 kcal, 15% 160 kcal, 20% 200 kcal, 25% 240 kcal, ug 30% 280 kcal. Apan, ang pagpadayon gikan sa kamatuoran nga kining produkto wala kaonon sa daghan nga gidaghanon, bisan ang usa ka tambok nga sour cream dili makadaut sa numero. Ang bugtong kondisyon mao ang hustong kombinasyon niini nga produkto. Ang makadaut alang sa numero (ug alang sa panglawas) mao ang sour cream nga adunay mga produkto sa harina, mga cereal, mga patatas. Ang pinakadako nga kaayohan nga madala niini sa salad sa presko nga mga utanon ug mga utanon.

Adunay usab duha ka adlaw nga unloading mono-diet sa sour cream. Atol niini nga pagkaon sa usa ka adlaw, mahimo ka magkaon og 400 gramos nga sour cream nga medium nga tambok, ug sa tunga-tunga sa pagkaon - pag-inom sa 2 baso nga ihalas nga rosas. Duha ka adlaw nga sour cream kinahanglan nga alternated uban sa duha ka adlaw sa naandan, apan kasarangan nga nutrisyon alang sa usa ka bulan.