Ang pinakamaayo nga pag-anunsyo sa mga diyeta, ingon man usab sa nagkalain-laing mga sports gipakita sa mga bituon sa negosyo. Ug ang tanan tungod kay kanunay silang nangita sa mga bag-o ug mas epektibo nga mga pamaagi aron mawala ang kabug-aton ug mahingangha ang tanan sa ilang panag-uyon. Usa sa mga bag-ong sulog nga natagamtam sa mga bitoon sama nila Jennifer Aniston ug Victoria Beckham mao ang yogalosophy.
Unsa kini?
Ang Yogalosofia usa ka maayong alternatibo sa pagbansay sa kusog. Sa pagtan-aw sa unang mga resulta, igo nga bulan sa pag-atubang lamang 3 ka beses sa usa ka semana. Kini nga direksyon giimbento ni Mandy Ingber, kinsa usa ka sikat nga star coach. Ang epekto sa ingon nga mga kalihokan makita sa Mandy sa iyang kaugalingon, tungod kay sa edad nga 50 siya nindot tan-awon. Ang Yoga makatabang sa pagsumpay sa pisikal nga kalihokan ug emosyonal nga kusog. Tungod niini imong mapalambo dili lamang ang imong numero, kondili usab ang imong psychological state. Bisan kinsa nga makahimo niini nga dula, bisan usa nga wala gayud makaadto sa pagbansay sa yoga.
Mga sumbanan sa yogalosophy
Ang nag-unang ideya sa niini nga direksyon mao ang paghimo sa usa ka tumong alang sa atong mga kaugalingon, nga kinahanglan anam-anam nga giduol. Sa pagbansay, pagkat-on sa pagpaminaw ug pagsabut sa imong lawas, ug usab pagsaysay sa mga pagbati nga nasinati niini.
Ang mga pag-ehersisyo nga naugmad sa trainer igo na nga komplikado, tungod kay nagkinahanglan kini sa gasto sa hilabihan nga pisikal nga kalig-on. Busa, ang mga magsusugod ang labing maayo nga magsugod nga gamay ug dili mobuhat sa daghan nga mga pagsubli. Ang pilosopiya sa yoga gibase sa poses (asanas) sa yoga.
Ang matag pagbansay kinahanglan gayud magsugod sa usa ka pagtimbaya sa adlaw, nga gitawag nga "surya namaskar". Sa katapusan sa matag hugpong sa ehersisyo, gikinahanglan ang paghimo sa paglambo. Ang gidugayon sa pagbansay dili mahinungdanon - tunga sa oras lamang. Apan niining panahona makabaton ka og usa ka karga sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Ang mga klase gipahigayon ubos sa kalma, nagpahayahay nga musika. Makatabang ang Yogalosofia sa pagbaton sa sulundon nga numero, hustong postura ug maayong pagka-flexible. Human sa pagbansay, imong mawala ang tanan nga mga kasinatian sa emosyon nga imong nadawat sa maadlaw.
Unsa ang yogalosophy?
Human sa pipila ka mga leksyon, makita ang unang mga resulta. Ikaw mapuno sa enerhiya, ang kahimtang anaa sa usa ka altitude, ug usab ang mga kaunoran mahimo nga mas hugot. Dugang pa, mawad-an ka og dugang nga mga libra, ang timbang dili mawala dayon, apan ang resulta makita. Ang mga tawo nga nagpraktis sa yoghalasophy dili kaayo makasinati sa nagkalainlaing mga kahigwaos ug mga panlabas nga panukdanan.
Pananglitan nga mga ehersisyo
- Niini nga ehersisyo, kinahanglan nga kanunay nimong huptan ang imong mga kamot ug mga ugat sa tensyon. Pagbarug sa pose "Table top pose" - sa tanan nga mga upat ka, aron ang lawas sama sa salog. Himoa ang 8 sighs niini nga posisyon, unya paghimo 8 push-ups. O ipuli kini uban sa laing mga ehersisyo aron mapasig-uli ang pulso. Buhata ang 4-5 pagsubli.
- Ang mosunod nga pag-ehersisyo gidisenyo aron ang mga sampot nga abut ug nindot. Sa paghimo niini, kinahanglan ka nga magbarug sa posisyon sa "Bridge" - paghigda sa salog, ibutang ang imong mga kamot sama sa lawas, iduko ang imong mga tuhod ug iisa ang lawas. Gihumok lang ang 8 mga gininhawa. Human niana, ipataas ang hips, bisan mas taas ug magpabilin alang sa 8 ka mga gininhawa. Kinahanglan nga buhaton ang mahitungod sa 8 pagsubli.
- Karon atong hatagan ug pagtagad ang mga bitiis, tungod kay sila kinahanglan nga yagpis ug matahum. Dawata ang posisyon sa "Chair" - tindog nga tul-id, ug dayon lingkod aron adunay husto nga anggulo tali sa mga sampot ug sa mga bitiis, ang ibabaw nga bahin sa lawas kinahanglan nga ibutang sa unahan, ug ang mga kamot kinahanglan nga ibitay sa usa ka direksyon. Niini nga posisyon, adunay eksaktong 8 nga gininhawa. Human niana, buhata ang 8 ka half-squats ug full squats.
Human niana, kinahanglan nimo buhaton ang pipila ka mga ehersisyo ug tapuson ang complex. Kini mao ang yogalosophy - kalig-on sa mga batang babaye nga nagdamgo sa usa ka slim nga tawo.