Daghang mga tawo, nga gusto nga mawad-an og dugang nga mga libra, mobalik ngadto sa usa ka propesyonal nga dietician, kinsa una sa tanan mohalad sa pagkalkula sa indeks sa masa sa lawas. Alang sa gikinahanglan nga kalkulasyon dili gikinahanglan ang paggasto sa salapi sa usa ka espesyalista, tungod kay ang tanan mahimong buhaton nga independente. Susihon nato kon unsaon sa husto nga pagkalkulo sa indeks sa masa sa lawas sa balay. Ang nakuha nga bili maghatag ug oportunidad sa pagtino kung ang usa ka tawo adunay problema nga adunay sobra nga gibug-aton. Base sa mga mithi nga nakuha, mahimo nimong pilion ang husto nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Unsaon pagkalkulo sa indeks sa masa sa lawas?
Ang indeks sa masa sa lawas usa ka kondisyonal nga bili, sanglit wala kini maghisgut sa posible nga indibidwal nga mga indeks. Sa samang higayon, naghatag siya og gibanabana nga ideya sa komposisyon sa usa ka tawo. Ang BMI gigamit sa opisyal nga medisina aron masusi ang sobra nga pagkatambok sa mga tawo. Ang indicator giisip nga normal kon kini mosulod sa limit gikan sa 18 ngadto sa 24.
Tagda ang usa ka pananglitan kon unsaon pagkalkulo sa indeks sa masa sa lawas, nga magtugot sa tanan nga makasabut niini nga isyu. Siyempre, ikaw mahimo nga mopili sa usa ka automatic calculator, nga anaa sa nagkalainlaing mga kahinguhaan, apan kini dili makatugot kanimo sa pagpugong sa proseso ug hingpit nga masabtan kini nga isyu.
Adunay usa ka espesyal nga pormula sa pagkalkula sa lebel sa lebel sa lawas: BMI = Timbang (kg) / Taas (m) & sup2. Sumala sa resulta, mahimo nimong mahibal-an kung adunay problema sa sobra nga timbang ug kung unsa kini ka seryoso.
Unsay kahulogan sa bili sa BMI?
- 16
- gikan sa 16 ngadto sa 18 - ang mga doktor nagtuo nga ang ingon nga mga timailhan nagpakita sa kakulang sa gibug-aton, apan sa modelo nga negosyo kini nga mga hiyas giisip nga sulundon;
- gikan sa 18 ngadto sa 25 - mga indikasyon nga nagpakita nga kini ang normal nga gibug-aton alang sa kasagaran nga tawo;
- gikan sa 25 ngadto sa 30 - ang mga bili nagpakita nga adunay sobra nga gibug-aton , nga nakadaot sa hitsura sa numero, apan kini wala
makahatag og grabeng kalisud; - 30> - adunay hilabihang katambok ug kini gikinahanglan nga dinalian aron maapil sa pagkawala sa timbang.
Aron makalkulo ang lebel sa lebel sa lawas alang sa mga babaye ug lalaki nga mas tukma, adunay daghang mga mapuslanon nga tip. Importante nga husto ang pagtino sa imong gibug-aton alang niini nga buhaton pinaagi sa pagtimbang sa buntag human moadto sa kasilyas nga walay sulod nga tiyan. Tungod kay ang tinai ug ang pantog walay sulod, ug sa pagkatinuod imong mahibal-an ang tukmang gibug-aton. Pinaagi sa agianan, ang pagtubo girekomendar usab sa pagsukod sa buntag, sa diha nga ang spine anaa sa usa ka relaks nga kahimtang. Gituohan nga sa pagkagabii ang usa ka tawo mahimong mas ubos sa 1-2 cm.