Daghan ang gusto nga mahibalo sa dali nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton alang sa mga tapulan, apan hangtud nga ang pamaagi sa milagro giimbento, kinahanglan nga sundon ang pipila ka mga rekomendasyon. Siyempre, dili ka makadahom nga makahigda sa higdaan ug mawad-an sa gibug-aton, mao nga ang pipila ka mga kinaiya kinahanglan nga usbon. Ayaw paggamit sa pagpuasa, estrikto nga mga diyeta, nagkalainlain nga mga pildoras ug uban pang bag-ong mga tambal, kay kini makaapekto sa imong panglawas.
Pag-slam sa tapulan sa balay
Aron mawagtang ang dugang nga mga libra, bisan unsa ang isulti, kinahanglan nimo nga usbon ang pagkaon, tungod kay kon wala kini dili ka makakuha og mga resulta. Mao kana ang hinungdan nga kini nagsugod sa mga lagda sa pagkaon nga makapahimsog kanimo:
- Pagpili sa mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya nga sulod. Ang pinakamaayong solusyon alang sa himsog nga menu mao ang prutas, utanon, sour-milk ug mga produkto sa lugas, karne ug isda. Kung gusto nimo nga makakaon sa panimpla, unya pilia ang mga opsyon sa cottage cheese.
- Guntinga ang imong naandan nga bahin sa ikatulo nga bahin. Mahinungdanon ang pag-chew sa pagkaon sa hinay-hinay, nga malipay sa pagkaon.
- Labing maayo ang pagbalhin ngadto sa usa ka pagpangaon , nga nagpasabot nga pagkaon lima ka beses sa usa ka adlaw. Kini magpadayon sa metabolismo ug dili mobati sa kagutom.
- Hikalimti ang pag-frying, paghatag sa pagpalabi sa stewing, pagluto, pagluto ug pagluto.
- Ang pagbug-at alang sa pagkatapulan sa balay nagpasabot nga ang paggamit sa usa ka dako nga gidaghanon sa giputli nga tubig. Ang usa ka adlaw kinahanglan nga moinom og labing menos 1.5 ka litro nga fluid. Gisugyot nga sugdan ang imong adlaw sa usa ka baso nga tubig nga dugang sa lemon juice, ug importante usab nga moinom og usa ka baso nga tunga sa oras sa dili pa kaonon.
- Importante nga dili mawala ang pamahaw, nga kinahanglan nga puno, nga usa ka kopa nga kape nga adunay sandwich kinahanglanon kaayo.
Aron mouswag ang pagkawala sa gibug-aton sa balay, mahimo ka mag-ehersisyo alang sa mga tapulan. Alang kanila, dili kinahanglan nga mogahin ka og panahon, sama pananglit, samtang nanghugas sa mga pinggan, nagbarug sa imong medyas o naghimo sa mahi. Sa paghinlo sa balay, ang lainlaing mga bakilid, ang mga lingkuranan, sa kinatibuk-an, makadugang sa usa ka gamay nga sport sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sulayi ang paglakaw kutob sa mahimo ug kalimti ang bahin sa elevator. Ang pagsunog sa tambok gipasiugdahan sa pagsayaw , aktibo nga pagpakigsekso ug paghimo sa buluhaton sa balay.
Ang dali nga pagkawala sa gibug-aton sa balay alang sa pagkatapulan, naglakip sa pagdala sa lainlaing mga kosmetiko nga mga pamaagi, pananglitan, paggamit sa mga wrap, masahe ug mga scrub. Giawhag nga bisitahan ang sauna ug sauna kanunay, nga makatabang sa pagkuha sa sobrang fluid gikan sa lawas.