Kini nga microelement kinahanglan lamang alang sa hapsay nga paglihok sa daghang mga sistema sa lawas, sama pananglit, immune ug cardiovascular, mao nga kung gusto ka nga mahimong himsog, kinahanglan ka mahibal-an kung asa daghan nga selenium ang anaa ug idugang kining mga pagkaon sa imong pagkaon.
Unsa ang sulod sa selenium?
Kadaghanan niini nga butang naglangkob sa mga produkto sama sa mais, coarse nga harina, bran , uhong ug sprouted nga mga lugas sa trigo, mao kini ang kinahanglan nga ilakip sa imong pagkaon sa una nga lugar. Ang mga mahigugmaon sa pagka-seafood kanunay nga nagpuno sa gidaghanon niini nga substansiya diha sa ilang mga lawas, linuto nga mga isda sa isda, shrimp, amahong, squid ug mga alimango mga pagkaon usab nga adunay labing selenium. Ang lista sa mga kidney, karne, atay, ug yolks sa mga itlog sa manok, nga dato niining microelement, nagsirado sa lista sa mga produkto nga naglangkob niini, ang sulod sa substansiya mas ubos kaysa sa sama nga bran, apan dili kini mahimo nga gitawag nga usa ka gamay nga gidaghanon. Palihug hinumdomi nga ang heat treatment makamenos sa selenium sa duha o tulo ka beses, siyempre, wala'y hilaw nga karne, apan kung kinahanglanon nga madugangan ang lebel sa microelement sa lawas, mas maayo nga pilion ang mga produkto nga dili kinahanglan nga ibutyag sa taas nga temperatura, sama sa bran.
Tungod kay kini nga microelement dili lamang makita sa mga produkto sa mananap ug sa mga tanum, apan usab sa mga tanum, angay nga isulti kung diin ang mga tanum naglakip sa selenium. Ang nettle, hawthorn , iskarlata, eucalyptus, chamomile, peppermint makatabang sa pagdugang sa depisit niini nga substansiya. Ang mga decoctions nga gihimo gikan niini nga mga utanon gikuha sa sulod. Ang labing sayon nga paagi sa pag-andam sa usa ka decoction sa mint o chamomile mao ang pagkuha sa usa ka filter nga bag nga may uga nga balili, ibubo kini sa 200 ml nga tubig nga Nagabukal ug ibutang kini sa brew sulod sa 15 ka minuto, human nga ang hinimo nga pormula mahimo nga hubog, dili lang moinom og sobra sa 1 nga pag-alagad sa maong tsa sa usa ka adlaw .