Sa katingalahan, ang sobrang kabug-aton mahimong usa ka kontraindiksyon sa grabeng tensiyon. Sa pagkatinuod, kini dili mahitungod sa pagkawala sa gibug-aton sa bisan unsa nga gasto, apan mahitungod sa panglawas sa musculoskeletal system. Ang pagpahigayon sa usa ka sumbanan nga programa sa aerobics nga adunay sobra nga gibug-aton, ikaw makadaot sa imong mga lutahan, nga sa matag jump makadawat sa usa ka bug-at nga gibug-aton sa imong timbang. Busa, sa 80s sa miaging siglo, ang fitness coach nakamatikod sa bola nga gigamit sa rehabilitasyon sa mga pasyente - kini nagpasiugda sa aktibo nga pagkawala sa timbang ug, sa samang higayon, nakapahupay sa tensiyon gikan sa mga lutahan. Unya kini nagpakita sa kasamtangan nga ngalan - fitball.
Paglukso - ang epekto
Ang usa ka ilado nga kamatuoran, alang sa pagkawala sa timbang, gikinahanglan ang cardio-cardiopathy - ang dugang nga heartbeat, nga naghatag sa signal nga magsugod sa pagsunog sa tambok. Ang labing mahiligon nga lainlaing paglukso tungod sa pagkawala sa timbang mao ang mga klase sa fitbole.
Kon ang imong dughan motubo, ang lawas magsugod sa paggamit sa kaugalingon nga mga kahinguhaan aron ma normal ang kondisyon. Nga mao, kung ang dughan sa sinugdanan sa pagbansay mouswag, unya sa tungatunga nga adunay susamang intensyon sa paglukso, ang dughan nga dughan mahulog - ang lawas magpahiangay. Kini nga "pakigbisog sa gawas nga butang" maggahin og daghang kaloriya.
Sa pagkatinuod, ang paglingkod lang sa bola usa ka jump. Sa walay bisan pa nakamatikod, kita kanunay nga naghinulsol sa bola, tungod kay ang atong lawas nanlimbasug sa pagpabilin nga balanse. Busa, naglingkod, nagtrabaho, nagtan-aw og sine, nagbansay kami!
Ang pamaagi sa pagpatay
Ang paglukso sa fitbole alang sa pagkawala sa timbang gihimo sa espesyal nga paagi. Ang punto nga dili gub-on ang imong mga tiil gikan sa salog, apan ang imong mga sampot gikan sa bola. Sa paglakaw niining paagiha, giputol nimo ang mga kaunuran sa mga bitiis ug mga tiil, nga nakaamot sa ilang labing aktibo nga matang sa kalihokan.
Adunay laing lain nga paglukso tungod sa pagkawala sa timbang sa mga bitiis - imong gibutangan ang fitball diha sa mga bukton nga gituyhad, naglumbay , gipaubos ang bola, ug milukso, gibayaw kini ibabaw sa imong ulo. Kini usa ka kalainan sa pagbug-aton, ug dugang, apan dili sobra, ang pagkarga sa mga kamot mas taas pa kay sa mga dumbbells, tungod kay ang fitball dili sayon nga huptan ug labaw nga mga bahin sa lawas.