Omega-3 alang sa mga buntis nga babaye

Sa tion sang pagbusong, ang lawas nagakinahanglan sang isa ka bug-os nga pagkaon. Ang importante nga sulod mao ang pagkaon sa tambok nga mga asido, labi na ang Omega-3.

Kini nga mga polyunsaturated fatty acids, nga adunay dakong impluwensya sa pagpalambo sa fetus ug sa panglawas sa inahan. Dili kini mga sintomas sa lawas sa tawo, mao nga kinahanglan nimong sigurohon nga igo kini nga gihatag sa pagkaon.

Unsa ang mga benepisyo sa Omega-3 alang sa mga mabdos?

Ang panukiduki sa siyentipiko nagpakita sa positibo nga epekto sa tambok nga mga asido. Ang Omega-3 usa ka maayo nga pagsanta sa wala'y pagkab-ot nga pagkatawo.

Sila usab nakatampo sa pagkunhod sa risgo sa toxicosis sa ulahing pagmabdos, nga usa ka dakong kapeligrohan sa kahimsog sa inahan mahitungod sa bata.

Dugang pa, ang Omega-3 nagpaubos sa presyon sa dugo ug nakatabang sa pagtukod sa immune system ug nervous sa fetus. Ang adlaw-adlaw nga bayad alang sa usa ka babayeng mabdos mao ang 2.5 g.

Ang kakulangan sa Omega-3 mahimong makaapekto sa umaabot nga panglawas sa bata. Sa paglabay sa panahon, ang mga alerdyi ug atypical nga mga sakit makahimo sa ilang kaugalingon nga gibati. Ikasubo, sa atong nasud sa kadaghanan sa mga mabdos nga mga babaye, adunay kakulang sa polyunsaturated fatty acids sa pagkaon. Ug sa tungatunga sa pagmabdos nagkagrabe ang sitwasyon.

Hain nahimutang ang Omega-3?

Kasagaran, aron maseguro ang igong pag-inom sa Omega-3, kinahanglang usbon nimo ang imong pagkaon.

Una sa tanan, magsugod uban sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga lana sa utanon nga adunay taas nga sulod sa tambok nga mga asido. Kini ang mga lana sama sa rapeseed, soybean ug linseed.

Dayon, siguroha nga ang mga isda sa imong mga klase sa tambok kanunay nga makita sa imong lamesa - mackerel, herring, salmon, trout, ug uban pa. Mga dato sa Omega-3 nga manok, itlog sa itlog, mga nut, mga liso.

Pagpangandam Omega-3 alang sa mga mabdos

Adunay mga kaso diin, alang sa pipila ka mga hinungdan, ang mga doktor nagreseta sa dugang nga pag-inom sa mga espesyal nga bitamina o mga suplemento sa pagkaon. Daghan ang nagsugod sa pagkabalaka mahitungod kung posible ba ang pagkuha sa mga tambal sa Omega-3 alang sa mga mabdos? Ang tubag klaro - oo. Mas maayo nga magdala sa tambal nga tambal kay sa pagsulay sa kakulangan.

Ang mga bitamina Omega-3 alang sa mabdos nga mga babaye girepresentahan sa nagkalain-laing mga tiggama. Kini ang mga multivitamin complex nga may taas nga unod sa tambok nga mga asido, sama sa Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ug uban pa. Ug usab ang mga tambal nga Omega Vitrum Cardio, Aevit, ug uban pa. Ang kinasingkasing nga kinaiya sa imong lawas ug pag-obserba sa mga rekomendasyon sa doktor makatabang kanimo sa pagpanganak sa himsog nga bata.