Human sa usa ka taas nga tingtugnaw may kalabutan sa usa ka makanunayon nga pagkunhod sa kalig-on, daghan nga mga tawo ang kinahanglan nga mangutana unsa nga mga bitamina ang pag-inom sa tingpamulak alang sa kusog. Dili daghan kaayo, apan ang pagkasayud mahitungod kanila nagsunod sa tanan nga nagpakabana sa ilang panglawas.
Unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan aron madugangan ang kusog ug pagbati?
Ang nag-unang bitamina sa pagpataas sa tono ug kusog mao ang C, A, D, B1, B7.
- Ang Ascorbic acid (bitamina C) - uban sa tabang niini sa lawas, ang substansiya nga ginhimo sa norepinephrine, nga maoy responsable sa pagpataas sa atong buot. Present sa rose hips, citrus fruits, fresh berries, cabbage, kiwi, spinach dahon.
- Ang beta-carotene (bitamina A) naglihok isip usa ka antioxidant. Nag-normalize kini ug nagpalambo sa pag-obra sa tanang sistema sa lawas. Pagdala sa mga carrots, pumpkin, broccoli, mga itlog sa itlog, atay, lana sa isda.
- Ang Chalikalceferol (bitamina D ) nagmintinar sa mga blood vessels ug circulatory system. Kung kini dili igo, nan ang lawas dili makadawat sa igo nga oxygen ug ang mga selula magsugod sa pagkagutom. Kini anaa sa maniwang nga karne, mantika nga isda, cod liver , gatas, presko nga mga utanon.
- Ang Thiamine (bitamina B1) ug biotin (bitamina B2) adunay makahaling nga epekto sa sistema sa nervous, makadugang sa pagka-epektibo, makatabang sa pagsuyop sa gikinahanglan nga mga amino acids, pag-normalize sa metabolismo sa carbohydrate, anaa sa dairy products, nuts, beans, sprouted grain, cauliflower, kamatis.
Ang labing maayo nga bitamina sa botelya alang sa enerhiya ug kusog
Ang pagkuha sa mga bitamina nga gikinahanglan alang sa kalig-on ug kusog gikan sa pagkaon dili kanunay nga posible, tungod kay maayo kini nga gituohan sa lawas, kinahanglan usab ang lainlaing mga minerales. Busa, makatarunganon ang pagpalit sa espesyal nga mga multivitamin complex.
Ang labing sikat ug popular nga bitamina alang sa energizing ug enerhiya mao ang Alphabet Energy, Comblit, Multitabs, Vitrum Energy, Denamizan.
Ang "Alphabet Energy" usa ka natural nga suplemento nga bitamina nga gibase sa mga herbal ingredients. Naglakip kini sa tanan nga gikinahanglan nga mga substansya, ingon man usab sa mahinungdanon nga pagsubay nga mga elemento - zinc ug selenium. Busa, ang tambal mahimong gamiton alang sa komplikadong pagtratar sa kakulangan sa bitamina sa tingpamulak.
Ang Vitrum Energy makatabang sa pagpakig-away sa kawalay interes, pagpalambo sa pagkamainantoson, pagpalambo sa kalihokan sa utok.
Ang "Dynamazine" nagpasabot nga adunay kusog nga igo alang sa tibook nga adlaw sa pagtrabaho, adunay antioxidant nga epekto sa mga selula. Naglangkob sa beta-carotene, bitamina C , grupo B, bililhong amino acids ug microelements.