Ang pagwagtang sa sobra nga gibug-aton usa ka taas ug komplikado nga proseso, nga nagkinahanglan sa pailub ug hugot nga pagtuo sa pagkab-ot sa positibo nga resulta. Ang husto nga nutrisyon ug sport alang sa pagkawala sa gibug-aton sa balay mao ang unang butang nga magsugod sa.
Himsog nga Pagkaon
Ang nutrisyon alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa panimalay mao ang pundasyon sa bisan unsang pagkaon. Ang pagkunhod sa gibug-aton sa lawas nagpasabot sa usa ka pagdili sa pag-inom sa pagkaon, usa ka daghang pag-inom - labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, pagdumili sa pagkaon sa 4-5 ka oras sa wala pa matulog, usa ka pagpalabi sa mga natural nga mga produkto. Dugang pa, nga adunay hustong nutrisyon tungod sa pagkawala sa timbang, dili nimo kalimtan ang balanse nga pamahaw.
Aron mawad-an sa gibug-aton, importante ang pagkaon sa gagmay nga mga tipik ug sa gagmay nga mga bahin. Kini maglikay sa kanunay nga pagbati sa kagutom. Busa, ang mga eksperto nagsugyot nga maghimo sa usa ka espesyal nga pagkaon alang sa slimming sa balay, pinaagi sa pagtino sa piho nga oras sa pagkaon nga pagkaon.
Sample nga feed feed:
- 7.30 - pamahaw;
- 9.30-10.00 - ang ikaduhang pamahaw;
- 12.30-13.30 - paniudto;
- 14.30-15.30 - hapon nga snack;
- 18.30-19.30 - panihapon.
Human sa panihapon, makainom ka lang sa tubig. Ang bisan unsang pagtipas gikan niini nga lagda dili mosangpot sa positibo nga resulta.
Gidili ug Gidawat nga mga Produkto
Ang paghimo sa husto nga menu sa usa ka pagkaon alang sa pagkawala sa kabug-aton sa panimalay, usa ka mahinungdanon nga punto sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok.
Gikinahanglan ang paghatag ug pagtagad sa ubos nga tambok nga karne, isda ug fillet sa manok, buckwheat, brown rice, itom nga tinapay ug skim milk products. Gikinahanglan ang pag-inom sa kefir - usa ka ilimnon nga adunay kaayohan sa trabaho sa tiyan ug panghilis, nga mosangpot sa paglunsay sa lawas sa toxins ug toxins.
Sa pangutana kung unsaon paghimo sa husto nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang, mas sayon ang pagtubag kung nahibal-an nimo ang dili nimo mahimo. Ang basura kinahanglan gikan sa fried foods, oily ug
Dugang pa, mahinungdanon kaayo nga sundon ang sama nga adlaw-adlaw nga rutina, nga magamit sa lawas aron makatulog ug makamata sa samang higayon. Kini maghimo sa pagkatulog nga mas himsog, ug ang pagkahigmata - sayon. Alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nimo dili lamang ang pagkaon nga husto, kondili usab ang paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi ug pag-ehersisyo, nga mag-focus sa mga ehersisyo sa mga ehersisyo nga makapukaw sa tambok nga pagsunog . Kung kini problema sa balay, posible nga makapalista sa fitness room. Ang aktibo nga slimming gipasiugdahan usab pinaagi sa paglakaw sa gawas, paglangoy ug pagbisita sa sauna.