Ang ingon nga usa ka delikado nga problema sama sa constipation pamilyar sa daghang mga tawo. Ang kawalay katakus sa normal nga paggahin sa tubig mahimong makagun-ob sa kinabuhi, tungod kay ang kanunay nga sakit sa tiyan, ang pag-usbaw ug ang pagdugang sa gas formation dili makatampo sa usa ka normal nga pamaagi sa kinabuhi . Aron makuha kini, gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa mga produkto nga hinungdan sa constipation. Hinoon, ang atong estilo sa kinabuhi, nga mao ang pagkaon, adunay kusog nga epekto sa kaayohan.
Unsa nga mga pagkaon ang hinungdan sa constipation?
Ang bisan unsa nga makahimo sa usa ka pagkunhod sa intestinal motility makaapekto sa iyang emptying. Ang mga tawo nga nag-antus gikan sa mga problema nga gilista sa ibabaw kinahanglan nga maglimite sa konsumo sa mga muffin, lakip ang puti nga tinapay, patatas ug mga pinggan gikan niini, mga duga nga karne ug isda, ug pula nga bino. Dugang pa, ang mga produkto nga hinungdan sa constipation sa mga hamtong naglakip sa tsokolate ug kusganong gibutang sa natural nga kape.
Kung ang usa ka tawo gusto nga makalingkawas sa iyang problema, kinahanglan niya nga ibalos pag-usab ang pagkaon sa iyang pagkaon. Kinahanglan nga mokaon labing menos sa usa ka servings sa mga utanon sa usa ka adlaw, kanunay nga moinom og lab-as nga kefir, ug usab maglakip sa prunes, walnuts ug pinauga nga apricots sa menu. Apan ang mga produkto nga hinungdan sa constipation, mas maayo nga magdumili sa prinsipyo, o dili mag-usik-usik niini.
Ang mahuyang nga kaunuran sa tinai mahimo nga usa ka sulud sa panulondon ug usa nga nakuha. Sa bisan unsang kaso, kung ang ingon nga problema mahimong permanente, ang mga lakang gikinahanglan nga himoon. Dugang sa mga kausaban sa nutrisyon, ang mga doktor nagrekomendar sa kasarangan nga pag-ehersisyo, kini usab makatabang sa pagkuha sa pagpaluhod. Pananglitan, sa pagliko sa bungbong adunay usa usab ka gamay nga masahe sa intestinal zone, aron ang ingon nga mga ehersisyo makatabang sa pagpahiuli sa normal nga paghugas sa lawas. Ang pagdagan ug pagbisikleta usab makatampo sa pagwagtang sa constipation. Dugang pa, kini adunay makaayo nga epekto sa trabaho sa ubang mga sistema sa lawas.