Tungod kay ikaw nagbasa niining artikuloha, tingali gusto ka nga mawad-an og gibug-aton. Hinoon, atong mahibal-an kon unsa ang kalainan tali sa mga konsepto sa pagsunog sa tambok ug pagkawala sa timbang. Tingali ang imong hunahuna (tan-awa kung imong gipiyong ang imong mga mata) nga adunay usa ka aspen nga hawak, nipis nga mga bitiis, nabalanse nga mga batiis, nga usa lamang ka butang nga nagpugong kanila sa pagtan-aw sa mga tawo sa ilang palibot - ang lut-od sa tambok nga diin kini gitago.
Busa, ang pagkawala sa gibug-aton mao ang, tingali, ang proseso sa paglingkod sa usa ka pagkaon, pananglitan, gikan sa saging sa kuko ug kefir. Paglahutay ug pag-antus sa 3-4 ka adlaw, dayon magsugod ka nga mobati nga masakiton, ug imong gitunglo ang tanan nga "manipis" sa kalibutan. Sa kataposan, human sa pagkahulog, ikaw milukso sa tanang butang nga moabut ug dili lamang ang imong nahulog, apan ang mga kilo nga wala kaniadto. Apan ang tambok nga pagsunog usa ka mapuslanon ug mahunahunaon nga paglabay sa tambok nga mga deposito sa ilalum sa panit. Alang sa epektibo nga pagsunog sa tambok, kinahanglang adunay:
- pagdasig;
- usa ka plano (naglangkob sa pisikal nga mga kalihokan ug nutrisyon);
- mga kahanas sa pagtuman sa mga pagsukod (mga himbis, pagsukod sa gidaghanon sa mga hips, mga bitiis, usa ka hawak).
Ang pag-awhag kinahanglang maglangkob sa usa ka butang nga mahinungdanon ug dugay. Pananglitan, ikaw mahimong "podtravlivat" sa akong kaugalingon nga nagbutang sa imahen sa desktop sa pipila sa iyang idolo (aktres, atleta, ubp.) Uban ang usa ka maayo kaayo nga tawo. Sa pagtan-aw sa laing kalipay sa usa ka tawo, gusto ka nga adunay lain nga kendi.
Ang plano magsulti kanimo kung unsaon pagpadali ang pagsunog sa tambok, tungod kay kinahanglan nga isulat mo dili lamang ang mga intensiyon apan usab ang mga kalampusan. Ang imong plano kinahanglan nga magtipig sa usa ka rekord sa mga kaloriya, nga adunay pagsunog sa tambok, kini kinahanglan nga maglangkob sa 20% nga depisit. Nga mao, nagkaon kita og 20% nga mas ubos kay sa atong gigastohan. Masulbad nato ang pagkaon nga mas espesipiko.
Gahum sa kuryente
Ang pagkaon kabahin sa programa sa pagsunog sa tambok nga kinahanglan nimo nga buhaton sa imong kaugalingon sa balay. Una, dili nato tugutan ang metabolismo sa paghinay. Tungod niini, ang fractional nga pagkaon gigamit - 6-7 ka pagkaon. Bahina ang tanan nga imong kan-on sa 7, pag-angkon kanunay ug gagmay nga mga bahin.
Ikaduha, alang sa tambok nga pagsunog (nga mao ang - pa-uga) nga protina gikinahanglan. Kon dili nimo kini kan-on sa husto nga gidaghanon, ang imong lawas, nga adunay kakulang sa kaloriya, magsugod sa pagkuha sa protina gikan sa mga kaunuran. Ug unya ang pagsunog sa tambok moabut sa among kadaut. Matag adlaw, mag-usik sa 4 g nga protina matag kilo nga gibug-aton, kini alang sa mga lalaki ug babaye. Ang tambal nga pagsunog alang sa mga babaye dili kaayo lahi sa masculine.
Pisikal nga kalihokan
Kinahanglan naton ang pagbansay sa pagsunog sa tambok. Naglangkob kini sa training sa cardio ug pagbansay sa kalig-on. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan kinahanglan modagan sulod sa 30 o labaw pa nga mga minuto, ug sa dili pa ang pagbansay sa kusog, modagan o moambak sa pisi. Ang load sa Cardio mahimong matuman ug 3-4 beses sa usa ka adlaw, kon ikaw adunay ingon niana nga oportunidad. Sila makatabang sa paglumpag sa tanan nga glycogen (sa kini nga enerhiya nga gipaundang) ug lamang human sa pagsunog sa mga tambok magsugod.
Pagsukod sa parte - ibutang sa mga timbangan ug sentimetro. Isulat ang tanan nimo nga mga timailhan sa usa ka notebook nga adunay usa ka plano. Hinoon, buhata kini dili kay kausa sa usa ka adlaw, o mas maayo, kausa sa usa ka semana, aron makita ang resulta nga mas klaro.
Kitang tanan interesado sa proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang enerhiya sa lawas gitipigan diha sa porma sa glycogen sa mga kaunuran ug atay. Sa unang panginahanglan sa enerhiya, ang pagguba sa glycogen nagsugod. Ang glycogen mahubog sa panahon sa pagkatulog ug tali sa pagkaon
Nanghinaut kami nga ang proseso sa pagsunog sa tambok masabtan na karon alang kanimo ug mahimo nimong ipagawas ang imong panahon sa labing epektibo nga pamaagi sa pagpahawa sa tambok.