Ang libro nga "Diet minus 60" ni Ekaterina Mirimanova nahimong popular sa mubo nga panahon. Kini usa ka talagsaon nga pagkaon, kini walay espesyal nga pagdili sa panahon, pananglitan, ang tagsulat sa basahon, nagsunod sa pagkaon sulod sa usa ka tuig ug tunga, ug ingon nga resulta, nawala ang gibug-aton nga mga 60 ka kilo. Si Catherine human makaangkon og timbang, ug sa wala pa mawala ang gibug-aton mitimbang hapit 120 ka kilo. Apan ang kalig-on ug panukmod nga mawala ang gibug-aton alang sa imong kaugalingon, nakapamunga. Karon kini motimbang og 60 kilos, ug 60 pa ang kaniadto. Si Ekaterina Mirimanova nagtuo usab nga kining "minus 60" nga sistema sa pagkaon mahimong gamiton sa dili regular ug mahimo nga usa ka pamaagi sa kinabuhi. Nag-agad kini sa imong tinguha nga mawad-an sa timbang!
Ang pagkaon nga "Minus 60" usa ka hugpong sa mga espesyal nga mga pamaagi, lakip ang pagkaon mismo, pisikal ug sikolohikal nga mga ehersisyo. Ang pagpadapat sa tanan nga mga rekomendasyon sa tagsulat sa libro nga "Diet minus 60", mahimo nimong makab-ot ang mahikap nga mga resulta sa pagkawala sa timbang, ug pagtan-aw sa kalibutan sa pagkaon nga adunay managlahing mga mata.
Ang resipe alang sa pagkaon nga "Minus 60"
Mga batakang prinsipyo sa pagkaon:
- Hangtud 12 ka udto ikaw makakaon sa tanang mga pagkaon nga imong gusto. Ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa gidaghanon sa mga pagkaon o kaloriya. Adunay usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
- Mahimo usab ikaw moinom kutob sa gikinahanglan sa imong lawas.
- Ang asin mahimong maut-ot nga walay mga pagdili, apan hinumdomi nga ang maaslom nga pagkaon nagapukaw sa paghubag.
- Ang mga produkto nga adunay asukar ug asukar (pananglitan, dugos, ug uban pa) mahimong mawagtang lamang sa 12 ka oras.
- Kinahanglan nga adunay pamahaw, aron sugdan ang metabolikong proseso sa lawas sa panahon.
- Gidili ang paglimpyo sa lawas ug paghikay sa unloading nga mga adlaw, kini makapakunhod sa epekto sa pagkaon.
- Adunay atol sa pagkaon nga "minus 60" dili molabaw sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Mahimo ka magkaon sa usa ka gamayng pagpaak sa prutas o mga utanon sa tunga-tunga sa mga kan-anan, apan kadto lamang nga gihalad sa> pagkaon sa menu nga "Minus 60".
- Atol sa usa ka pagkaon, mahimo ka nga magdala og multivitamin, kini usa lamang ka dugang.
- Ang mga pagkaon mahimong sundon sa mabdos ug nagpasuso nga mga inahan. Apan mas maayo nga magpakonsulta una sa usa ka doktor.
Ang menu sa "Minus 60" nga pagkaon
Karon adto dayon sa pagkaon.
Namatikdan namon nga makakaon ka sa tanan alang sa pamahaw, apan mga alas 12 ang takna sa hapon. Gipalig-on o lutoon nga pagkaon alang sa paniudto. Mahimo ka nga adunay sabaw nga giluto sa tubig ug uban sa mga patatas, gisantes ug uban pa, o lutoon sa sabaw, apan walay patatas. Ang mais nga cream ug mayonnaise sa kantidad nga usa ka teaspoon mahimo lamang nga 14 ka oras. Mahimo usab nimo kan-on ang bisan unsang mga produkto nga sour-milk.
Talaan sa mga gitugot nga mga produkto alang sa paniudto
| Mga prutas | Mga utanon | Kalan, isda | Mga cereal | Mga ilimnon |
|---|---|---|---|---|
| Mga mansanas, kahel, kiwi, pakwan, pinya | Patatas, mais, gisantes, beans, uhong | Giluto nga sausage, sausage, isda, seafood, linuto nga itlog, jelly | Rice, buckwheat, pasta, rice noodles | Tsa, kape, lab-as nga juices, mga produkto sa dairy, pula nga uga nga bino |
Ang mga produkto kinahanglan nga lutoon o lutoon. Dili ka makakaon. Mahimo nimo ang shab sa kebab, apan dili tambok ug limitado ang gidaghanon. Ang mais, mga gisantes, mga uhong nga lab-as pa lang o frozen, ang canned dili makaon. Ang mga prutas, ingon man ang tanang pagkaon kinahanglan nga kaonon nga kasarangan.
Ang panihapon kinahanglan dili molapas sa 18 ka oras. Alang sa panihapon, ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga lutoon sa tubig o lutoon. Alang sa labing maayo nga epekto, mahimo ka magluto sa alisngaw sa usa ka double boiler.
Sa panahon sa pagluto, mahimo nimo gamiton ang asin ug panimpla. Gidili ang asukal.
Talaan sa mga gitugot nga mga produkto alang sa panihapon
| Mga prutas | Mga utanon | Kalan, isda | Mga cereal | Mga produkto sa dairy | Mga ilimnon |
|---|---|---|---|---|---|
| Mga mansanas, kahel, kiwi, pakwan, pinya | Ang bisan unsang mga utanon, gawas niadtong gitugotan alang sa paniudto | Giluto nga sausage, sausages, isda, seafood, linuto nga itlog | Rice, buckwheat | Cottage cheese, yoghurt, hard cheese | Tsa, kape, lab-as nga juices, mga produkto sa dairy, pula nga uga nga bino |
Ang mga prutas ug mga utanon kaonon nga kasarangan, mahimong ihiusa sa mga produkto sa sour-milk. Ang mga cereal, sa baylo, mahimo nga inubanan sa mga utanon ug prutas. Ang karne ug isda dili sinagol sa bisan unsang matang sa pagkaon. Ang mga produkto sa dairy usa lamang ka dyutay nga tambok.
Ang pagkaon o sistema nga "Minus 60" Mutusova usa ka epektibo nga pamaagi aron mawad-an sa timbang. Ibutang ang pagkaon nga kombinasyon sa pisikal nga ehersisyo alang sa maximum nga epekto.