Ang osteochondrosis usa ka komon kaayo nga sakit sa dugokan nga adunay kalagmitan nga "magmaya". Eksakto: kung sa sayo pa kini nga sakit wala moabut sa sayo pa sa 35 ka tuig ang edad, karon adunay mas daghang mga kaso sa mga reklamo gikan sa mga tawo nga hapit na mahingkod. Sa tanan nga tipo sa osteochondrosis (cervical, thoracic, sacral, lumbar), ang una mao tingali ang labing dili maayo ug makadaut, tungod kay kini direkta nga makatugaw sa nutrisyon sa utok ug makaamot sa grabeng pagkadaut sa mental nga mga abilidad.
Pagtambal
Siyempre, sa dihang ang kasakit dili maagwanta, ang pasyente gireseta nga mga pangpawala sa ngit, apan kinahanglan natong hinumdoman nga dili mahimo ang pag-ayo sa usa ka magic tablet. Uban sa cervical osteochondrosis, gikinahanglan ang mga pagbansay nga mahimo usab nga analgesics.
Ang mga ehersisyo alang sa pagtambal sa cervical osteochondrosis gireseta bisan sa mga panahon sa sakit nga talamak, samtang ang pasyente kinahanglan nga makunhuran ang luwan sa dugokan sa gawas sa mga ehersisyo. Human sa tanan, kasagaran ang hinungdan sa osteochondrosis mao ang pagtaas sa bug-at nga gibug-aton, nagsul-ob sa bug-at nga gibug-aton sa usa ka dili komportable nga posisyon, propesyonal nga mga sports, ingon man usa ka mahait nga pagbiya gikan niini.
Dugang pa, kinahanglan nga hinumdoman ang labing "modernong" hinungdan sa osteochondrosis: hypodynamia, high heels, sobra sa timbang ug dili maayo nga metabolismo .
Mga ehersisyo
Gidala namon sa imong atensyon ang usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa cervical osteochondrosis.
- IP - nga nahimutang sa usa ka patag nga nawong, sa ilalum sa liog atong gibutang ang usa ka roller. Kinahanglan nga imong ibutang ang imong ulo sa roller. Kini usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa cervical osteochondrosis, nga makapahupay sa pain syndrome, ug mahimo nimo kini nga mahimo sumala sa imong gusto. Niini nga panahon, ang talinhaga nagalihok, ug ang mga kaunoran hingpit nga luya, sa ingon nagdugang sa gahum sa nadaot nga mga disc.
- Sunod, mag-ehersisyo kami sa cervical osteochondrosis, nga gamiton alang sa pagtambal ug alang sa paglikay sa sakit. Naghimo kita sa paglingkod, ang ulo nga nag-una, dili nato ipaubos ang atong mga mata. Ang diwa sa ehersisyo mao ang pagbuhat sa "poddakivaniya", dali nga tilting ug pagbayaw sa iyang ulo.
- Dugang pa nga atong gihunahuna nga kita nag-ingon nga "no-no". Gihimo namo ang ulo sa wala ug sa tuo.
- Sa partikular nga lisud nga mga kaso, gamita ang ehersisyo nga "ay-ay". Ang amplitude sa ehersisyo kinahanglan nga gamay ra kaayo, gihimo nato ang dali nga paglihok sa ulo.
Kung buhaton nimo kini nga mga ehersisyo kausa sa usa ka adlaw - ang pag-ayo kinahanglan nga maghulat sa dugay nga panahon. Apan kung dili ka tamad sa paghimo sa maong mga gymnastics kada oras sulod sa lima ka minuto - ang sakit sa dili madugay moagi, ug dayon ang mga intervertebral disks ibalik.