Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta sa pagbansay, daghang mga tawo ang mogamit sa geyners, nga nagsagol sa duha ka importante nga mga punto. Una, sila adunay mga espesyal nga sugars, nga mao, carbohydrates, nga naghatag sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa pagbansay. Ikaduha, ang komposisyon sa mga ganansya nga gigamit sa panahon sa intensive training naglakip sa mga protina - ang nag-unang materyales sa pagtukod, nga tungod niini ang pagtubo sa kaunoran mahitabo. Karon adunay daghan nga kini nga produkto, busa aron makakuha og maayo nga mga resulta, kinahanglan nimo ang husto nga pagpili.
Ang paggamit ug kadaot sa usa ka gibug-aton sa timbang alang sa pang-mass nga ganansya
Naghisgot bahin sa komposisyon niini nga produkto, angay nga hinumdoman nga adunay mga additives sa nagkalainlain nga kalidad, interesado lamang kita sa maayong kalidad nga mga kapilian. Ang komposisyon niini nga mga gayers naglakip sa mga protina ug mga komplikadong mga sugars, nga walay tam-is nga lami ug daling masuhop sa lawas. Dugang pa, kini adunay lainlaing mga bitamina , ingon man natural nga lami. Ang kadaot mahimo lamang makuha pinaagi sa pagkuha sa mga kuwestiyonable nga ganansya, nga adunay nagkadaiyang mga additibo nga negatibo nga nagpakita sa estado sa panglawas, sa kinatibuk-an. Mahinumduman nga aron makabaton sa samang gidaghanon sa mga sustansya, sama sa mga bahin niini nga suplemento sa dula, kinahanglan ka magkaon og daghang pagkaon.
Makabenepisyo sa pagkuha sa usa ka geyner alang sa ganansya sa masa:
- Tungod sa presensya sa mga bitamina, dili nimo mahimo nga magkalain ang complex. Kining mapuslanon nga mga butang mahinungdanon alang sa lawas ug, una sa tanan, kung aktibo nga magdula og sports.
- Human sa pagbansay, wala'y kusog nga kakapoy, tungod kay ang balanse sa enerhiya gipabalik sa taas nga gikusgon.
- Ang kalidad nga geynery nagtugot kanimo sa pagpadali sa proseso sa pagpataas sa volume sa kaunoran.
- Kini nga suplemento sa dula sa kabayo nagatabang sa masa sa kaunuran nga dali nga maulian, nga nagpasabut nga ang sakit human sa pagbansay dili madasig kaayo.
Ang pagbug-at sa tabang sa usa ka geyner mahimong mosangpot sa pipila ka mga epekto. Talagsa ra nga adunay usa ka masuko nga tiyan, apan kini posible tungod sa indibidwal nga pagkapanatiko o tungod sa paggamit sa dili maayo nga kalidad nga geynerov. Kon ang dugang nga gibaligya nga putos, unya sa sulod mahimo ang bakterya, nga mosangpot sa pagkahilo. Ang mga manggugubat taas nga kaloriya, ug kon ang usa ka tawo mogamit niini, apan dili makigbisog sa kusog nga sports, nan kini mahimong mosangpot sa pagtigum sa tambok. Ang maong mga suplemento gidili sa atubangan sa mga sakit sa kidney.
Unsaon pagpili sa usa ka masang mamumuo?
Aron makabenepisyo lamang sa paggamit sa ingon nga mga suplemento sa sports, kinahanglan ka nga mopili sa usa ka tinuod nga taas nga kalidad nga produkto. Sa diha nga pagpili sa usa ka additive, hunahunaa ang mga mosunod:
- Hatagi'g pagtagad ang gidaghanon sa protina, busa kini kinahanglan labing menos 30%. Kay kon dili, kini mahimong posible nga dili makakuha sa masa sa masa, apan tambok.
- Pagpili sa usa ka kalidad nga produkto nga adunay bisan usa ka whey protina o komplikado nga protina sa komposisyon. Kung makita nimo ang listahan sa soybean
protina, mas maayo nga magdumili sa ingon nga usa ka geyner. - Susiha ang gidaghanon sa asukal nga adunay sulod. Timan-i nga ang yano nga mga carbohydrate mosangpot sa sobra nga katambok, busa paghatag og pagpalabi sa mga kapilian diin imong makita ang carbohydrates nga adunay ubos nga glycemic index .
Ang mga eksperto nag-ingon nga kung magpili ang usa nga makaganansya, angay usab nga hunahunaon ang panahon sa pagbansay. Pananglitan, sa panahon sa tinghunlak naghatag ang pagpalabi sa usa ka labaw nga kaloriya nga produkto, apan gikan sa tingtugnaw nagsugod sa pagbalhin ngadto sa mga kapilian uban sa dili kaayo carbohydrates. Sa tingpamulak kinahanglan nga gamiton ang komplikadong protina ug sa ting-init makita nimo sa salamin ang usa ka nindot nga lawas.