Niini nga kalibutan, adunay daghang nagkalainlain nga mga pagkaon, ug ang talagsaon nga mga nutrisyonista nagpadayon sa paghimo sa mga bag-o! Apan adunay ingon nga mga diyeta nga gisulayan sa panahon, epektibo, sayon buhaton, apan labaw sa tanan - dili makadaot sa lawas, ug gani makahimo kini nga mas himsog. Usa sa mga diyeta mao ang kefir.
Prinsipyo sa pagbug-at sa yogurt
Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa kefir - usa ka maayong paagi sa pagkuha sa sobra nga tambok, paghinlo gikan sa makadaot ug pagpaayo sa imong digestive tract. Nahibal-an nga ang bisan unsang pagkaon sa sour-milk normalize sa trabaho sa mga tinai ug sa tiyan, mopalihok sa metabolismo . Ang Kefir nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw mapuslanon sa mga nag-antos sa mga sakit sama sa atherosclerosis, diabetes, hypertension, nephritis, gout, cholelithiasis, mga problema sa sirkulasyon sa dugo, atay, mga duct sa bile. Gitandi sa mga doktor ang epekto niini sa usa ka hingpit nga paglimpyo sa tinai.
Ang usa ka labaw nga sparing ug rational kefir diet nga gimugna sa mga dietician sa Institute of Nutrition ug gidisenyo aron sa pagpakunhod sa gibug-aton sa napulo ka kilo, apan ang gidugayon sa pagkaon mao ang kawhaan usa ka adlaw, ug niining panahona ikaw, pinaagi sa pagsunod sa mga postulates niini, mamahimong mas sayon, normalon ang sistema sa panghilis ug limpyohan. Niini nga sistema walay hugot nga iskedyul alang sa mga oras, apan ang mga prinsipyo tin-aw nga gihubit:
- Gidili ang pagkaon sa mga plato ug pagkaon nga adunay asukar, puti nga harina, patatas;
- Ang mga taba mahimong maut-ot, apan ang ratio sa mga tambok sa hayop ug utanon kinahanglan nga usa ngadto sa usa;
- kalan-on, gatas, isda mahimong kan-on, apan ang ilang tambok gamay ra;
- ang mga prutas ug mga utanon gipili sumala sa prinsipyo sa "labing diyutay nga starch ug asukal", gidili ang mga saging, mga pear, ubas;
- ang kinatibuk-ang gidaghanon sa likido dili mahimong sobra sa 1.5 ka litro, diin usa ka litro ang kefir, tunga sa litro - puro nga tubig;
- ang lagda sa asin kada adlaw - hangtod sa 5 gramos;
- mokaon sa gagmay nga mga bahin, kinahanglan nga adunay unom ka sa tanan alang sa adlaw, kinahanglan nimong tukuron ang hustong oras sa pagkaon ug hugot nga sundon ang iskedyul.
Tin-aw, mas maalamon ug mas luwas nga mawad-an og timbang dili dali, sa mubo nga panahon, apan sa gisukod nga paagi, labing menos sa tulo ngadto sa upat ka semana. Apan kung nagahulat ka alang sa usa ka holiday o usa ka selebrasyon, ug kinahanglan nimo nga tangtangon ang gibug-aton, kini ang kefir diets nga mao ang labing malumo nga pamaagi. Ang pagkaon sa yogurt sulod sa usa ka semana dali nga mapalig-on, apan human sa pagkompleto kinahanglan nga maghimo ka og mga paningkamot aron dili na mobalik sa miaging masa, tungod kay, sama sa imong nahibal-an, bisan unsang mono-diyeta, bisan tuod kini nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang, apan mahinay usab ang metabolismo , nga kinahanglan nga magtrabaho.
Kung ang mga adlaw nga purong kefir daw malisud, nan mahimo ka nga mas angay nga pagkaon sa kefir-apple. Ang pito ka adlaw sa ingon nga pagkaon nga "paglingkod" lisud, daghan ang nagpasimple niini sulod sa tulo ka adlaw. Adlaw-adlaw gikinahanglan nga moinom og usa ug tunga nga litro sa kefir ug gamiton kini gikinahanglan sa unom ka receptions. Usa ka oras sa wala pa ang kefir kinahanglan ka magkaon sa usa ka mansanas.
Ang pagkaon sa kefir nagtugot sa 7 ka adlaw aron makuha ang sobra nga lima ka kilo. Balika kini nga tugutan matag tulo ka bulan. Importante nga kondisyon: ang tanan nga pagkaon dili salted ug dili tam-is, ang kefir gikinahanglan nga tambok, ug ang kape ug tsaa gidili.
Pito ka adlaw nga pagkaon sa kefir: menu
- Sa unang adlaw nga moinom ka og 1.5 ka litro nga kefir ug kaon sa lima ka medium nga linuto nga patatas.
- Sa ikaduha nga adlaw imong balikon ang kefir, apan dugangi kini og usa ka gatus ka gramos nga linuto nga dughan nga manok.
- Ang tulo ka adlaw mao ang kefir ug usa ka gatos ka gramo sa ubos nga tambok nga karne.
- Ang ikaupat mao ang kefir ug linuto nga isda.
- Ang lima ka adlaw mao ang kefir og bisan unsa, sa imong pagpili, mga utanon ug prutas. Ang saging ug ubas dili maayo.
- Ang ikaunom nga adlaw duha lang ka litro sa kefir.
- Ang katapusang, ikapitong adlaw dili na kefir, apan ang mineral nga tubig nga walay gas.