Makapamalandong ka nga nagatindog, naglakaw sa kadalanan, nagapaminaw sa moralizing sa chef, pagbuhat sa mga butang sa balay, tungod kay ang pamalandong usa ka kakulang sa panimuot . Gituohan nga sa panahon sa pagpamalandong ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-obserbar sa mga hunahuna nga makita diha sa hunahuna, nga milabay nga sama sa mga panganod. Dili kinahanglan nga ikaw maghunahuna mahitungod kanila, magpalambo sa ilang agianan o usbon sila, bantayi lang sila. Ang eksperyensiyadong mga yogis ug kadtong naghimo sa espirituhanon nga mga binuhatan mahimong mopuno sa ilang mga hunahuna sa ingon nga kahimtang sa bisan unsang panahon ug sa bisan unsang postura. Apan, alang sa mga nagsugod, kinahanglan ka nga makat-on sa paghimo niini sa usa ka kahimtang sa hingpit nga pagpahulay - sa usa ka meditation pose, sa usa ka hilom ug hilit nga dapit, nga gisirhan ang imong mga mata.
Lotus Pose
Tingali ang labing husto nga pose alang sa pagpamalandong mao ang lotus (padmasana). Niini nga posisyon, naglingkod ka sa salog, gibutang ang tuo nga tiil sa wala nga bat-ang, ug ang wala nga tiil sa tuo nga paa, busa gibutang ang imong mga tiil nga mitabok. Sa samang higayon, gipadayon namo ang among mga kamot sa among mga tuhod. Ang Lotus mao ang dili maayo nga kadaghanan kanato kung ug makahimo sa pagtuis sa ilang mga bitiis niini nga paagi, nan aron sa pagpadayon sa posisyon, ug labi pa, ang kahimtang sa pagpahulay niini nga posisyon, dili makatarunganon.
Apan kon ang imong mga lutahan maugmad alang sa pagpamalandong sa posisyon sa lotus, gipahalipayan ka namo, kay ikaw adunay daghang mga bentaha.
Lotus - ang pinakamaayo nga postura alang sa pagpugong sa postura, ug pagkasulbad sa taludtod - kini tingali mao ang una nga butang nga kinahanglan nga pamalandongon. Gikan sa hawak ngadto sa korona kinahanglan usa, usa ka dili mabulag nga linya, ang gitawag nga agianan sa enerhiya. Kini maglakip sa kosmiko nga enerhiya diha kanimo.
Dugang pa, ang lotus mao ang posisyon sa pagdawat sa pagpamalandong. Ikaw hingpit nga suod nga madasigon (ang mga tiil gipugos sa lawas, mga tiil sa mga balat-ang, mga kamot sa mga tuhod), busa, daghang kusog ang napatubo sa sulod nimo.
Nagsul-ob alang sa mga nagsugod
Apan dili kinahanglan nga mohunong ka pagpamalandong, kung ang lotus dili pa maagwanta. Adunay tunga nga lotus ug sukhasana (naglingkod nga naglingkod sa Turkish).
Kini ang mga sumbanan alang sa pagpamalandong alang sa mga magsusugod, nga wala kinahanglana nga mag-igo ka sa kahitas-an. Alang sa half-lotus (sidhasana), kinahanglan ibutang ang usa sa mga tiil sa atbang nga paa, ug ipilit ang ubos nga tiil ngadto sa giwang. Ug ang tanan makalingkod sa Turkish: ilansang ang imong mga bitiis. Dili namo kalimot nga ibutang ang among mga kamot sa among mga tuhod.
Kon sa niini nga mga poses kamo dili molingkod ug sa pagpamalandong alang sa usa ka hataas nga panahon, pagpamalandong, sa paggamit sa bisan unsa nga lain nga angay nga posisyon sa pagpalingkod alang kanimo. Ang nag-unang butang mao nga ang imong likod kinahanglan nga patag.
Busa, ang pagpamalandong sa lingkuranan dili angay - kita kanunay nga mag-adjust sa mga tumoy sa usa ka komportable nga lingkuranan. Apan ang Kristohanong postura alang sa pagpamalandong - nga nagalingkod sa mga tikod, nga mohaom sa mga dili masakiton niini nga posisyon.
Aron mapadali ang lotus, half-lotus ug sukhasana, mahimo ka nga magbutang ug unlan ilalom sa mga sampot ug, siyempre, paghanas sa adlaw-adlaw.