Nagbansay ka og maayo ug naningkamot sa pag-adto sa hustong nutrisyon, apan ang gibug-aton dili makaduol sa gitinguha nga numero sa bisan unsang paagi? Tingali ang komon nga tip sa pagkawala sa timbang dili angay ug kinahanglan nimo nga usbon ang estratehiya. Kung dili ka mawad-an sa timbang, dayon among irekomendar kining artikuloha nga basahon.
"Nganong dili man ko mobug-at?"
Kon nahibulong ka kung nganong ang lawas dili mawad-an sa timbang, mahimo nga angayan nga repasohon ang imong pagkaon . Gawas sa imong pagkaon nga mga produkto sa harina ug mga tam-is. Siguroha ang pagkaon sa oatmeal alang sa pamahaw, ug pun-a ang mga tagana sa brown rice. Kini nga mga lugas adunay mahinungdanong mga substansiya nga responsable sa pagbati sa pagkatagbaw ug dayon makatagbaw sa pagbati sa kagutom. Importante nga magkaon sa kasarangan ug sa gagmay nga mga bahin. Paningkamot nga dili molapas, kung dili, ang tanan nga buluhaton mahimong walay kapuslanan.
Pinaagi sa dalan, nahinumduman ba nimo nga kinahanglan ka nga mag-chewing sa pagkaon ug makatagamtam sa matag piraso? Busa ayaw kaayo pagkaon. Aron dili pangutan-on ang imong kaugalingon sa pangutana, nganong buhaton ko ang tanan nga akong gikinahanglan, apan dili mawala ang timbang, magluto sa imong kaugalingon ug dili mokaon sa mga cafe, restawran ug bisita. Tungod kini kay wala ka mahibal-i kon pila ka mga kaloriya ang anaa sa usa ka pagkaon.
Kitang tanan nakahibalo bahin sa mga kaayohan sa sports. Kung ikaw kasagaran mobansay sa gabii, apan kini mahitabo nga walay kusog alang sa pagbansay , tingali usa ka maayong ideya ang pagbalhin sa leksyon sa buntag. Ug sa gabii mas maayo nga matulog og sayo. Ang kakulang sa pagkatulog napuno sa kamatuuran nga sa maadlaw ang pag-recall sa lawas, ug mas daghan ka og 200 kalorada kaysa imong normal nga rate.
Nganong dili mawad-an og tiyan?
Kuhaa ang tummy mao ang pinakalisud. Ang mga hinungdan kon nganong ang tiyan dili mawad-an sa timbang mahimong daghan kaayo. Kontrolaha ang imong pagkaon, kaon ug dugang nga protina: mahimo ka magkaon sa isda, seafood, dughan sa manok. Gawas sa tam-is ug pastry.
Ang pinili nga pagkaon dili angay alang sa imong
Ayaw pagdala sa puti nga bugas, lana sa utanon sa salad, katunga nga nahuman nga mga produkto, tam-is nga yogurt.
Ngano man nga dili maningking ang mga paa?
Kung atol sa usa ka pagkaon dili ka mawad-an sa gibug-aton nga mga paa, kinahanglan mo nga biyaan ang mga mosunod nga mga produkto: dili iapil ang harina, matam-is, kasudlan nga pagkaon, carbonated nga mga ilimnon, mga produkto sa sausage, limitahan ang paggamit sa asin ug mga panakot.