Hapit imposible ang pagpangita sa usa ka pagkaon nga nagtugot sa paggamit sa puti nga tinapay, tungod kay bisan ang kalorikong sulod sa usa ka piraso taas kaayo. Lakip sa uban nga matang sa tinapay, kini nga kapilian wala isipa nga labing mapuslanon. Alang sa pagprodyus sa puti nga tinapay, gigamit ang taas nga harina sa grado, nga adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa mga nutrients ug fiber sa pagkaon.
Pila ka mga kaloriya ang adunay puti nga pan ug kini himsog?
Daghan sa mga pagtuon ang gipahigayon nga nagpadayag 4 ka mga pangunang rason nganong wala kini girekomendar nga i-apil ang puti nga tinapay sa pagkaon:
- Ang produkto naglakip sa usa ka daghan nga starch ug mga kaloriya, nga sa madali nga masuhop sa lawas.
- Ang puti nga tinapay adunay dako nga index sa glycemic , nga makapukaw sa kusog nga pag-uswag sa glucose sa dugo, nga sa baylo makunhod sa proseso sa pagtambok sa tambok.
- Ang mga calorie nga puti nga tinapay anaa sa usa ka taas nga lebel, mao nga sa 100 g mao ang mahitungod sa 290 kcal. Kon ikaw makadugang sa lana o jam ngadto niini, ang bili sa enerhiya nagkadako.
- Uban sa kanunay nga pagkonsumo sa puti nga tinapay sa daghan nga mga kantidad, mahimong adunay mga problema sa tiyan sa tiyan, nga makapukaw sa dagway sa mga problema sa constipation ug metabolic.
Ang laing kakulian sa puti nga tinapay mahimong ikapasangil sa kanunay nga paggamit sa nagkadaiyang kemikal additives, nga makahimo sa mga producers sa pagluwas sa igo nga.
Tingali mahingangha ka, apan alang sa karon sa mga shelves sa mga tindahan makakaplag ka puti nga tinapay, nga gihimo gikan sa mais, oatmeal ug rye nga harina. Sa kinatibuk-an, ang kaloriya nga sulod sa pan nga puti nga tinapay nag-agad sa daghang mga butang:
- gigamit ang harina;
- tipo sa minasa: butter ug bezdrozhzhevogo;
- ang gidaghanon sa igpapatubo nga gigamit;
- additives.
Aron nga dili mo maputol ang imong ulo ug dili maghimo sa mga kalkulasyon, magpabilin kini aron mahibal-an kung unsa ang kaloriya sa usa ka panit nga puti nga tinapay. Kung ang usa ka piraso magtimbang og mga 15 g, nan ang iyang enerhiya nga bili mahimong mga 38 kkal.
Dili ang tanan sama ka dili maayo sama sa makita ug ang puti nga tinapay adunay positibo nga mga kilid. Pananglitan, kini adunay mga bitamina sa grupo B, nga importante alang sa sistema sa nerbiyos. Mapuslanon nga puti nga tinapay alang sa mga tawo nga adunay dugang nga acidity sa juice sa gastric, ingon man usab sa kakapoy sa lawas. Ang usa ka kalidad nga produkto mahimong mapuslanon sa atubangan sa laygay nga gastritis. Kini angay nga ikonsiderar nga ang bag-ong puti nga tinapay lamang adunay mapuslanon nga mga butang, tungod kay kon kini maluya, sila mawala ra.