Nagkadaghan, nakadungog kami gikan sa bisan diin mahitungod sa mga kaayohan ug labing maayo nga pagtilaw sa katingalahan sa gawas sa nasud, nga morag ang atong melon - papaya. Kining eksotikong prutas nakahimo, sa mubo nga panahon, aron sa pagdaug sa gugma sa daghan nga gustong mokaon sa usa ka talagsaon nga prutas ug mosulay sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa kapayas wala mahibal-an sa kadaghanan, apan kini usa ka talagsaon nga gasa sa kinaiyahan, nga nabantog dili lamang sa iyang mga kalidad sa pagtilaw, kondili alang usab sa medisina. Kini mahitungod kanila nga pagahisgutan sa atong artikulo.
Mga benepisyo sa kapayas alang sa atong lawas
Kining eksotikong bunga mapuslanon kaayo tungod sa daghan nga bitamina (B5, B2, B1, β-carotene, E, C, D) ug minerales (iron, sodium, zinc, phosphorus, calcium , sodium). Ang labing importante nga kaayohan sa kapayas alang sa lawas mao ang sulod sa papain, usa ka enzyme nga gigikanan sa utanon, nga nagpahinumdum sa gastric juice. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa trabaho sa digestive tract, kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, makatabang sa paglumpag sa tambok, protina ug starch.
Apan, nga kini makalipay, kini ang calorie nga sulod sa kapayas. Sa 100 ka gramo sa lab-as nga bunga adunay 32 ka kaloriya lamang. Dugang pa, kini adunay 88.5 g nga tubig, 0.5 g sa mga protina, 8 g sa carbohydrates, 1.8 g sa fiber nga nagpalambo sa buhat sa tinai, ug 0.6 g sa mga abo. Tungod sa kaayuhan sa enerhiya ug ubos nga kaloriya, ang papaya gikonsiderar nga usa ka sulundon nga produkto sa pagkaon ug usa ka tinuod nga burner sa tambok, mao nga kini maayo alang sa pagkawala sa timbang ug himsog nga pagkaon.
Tungod sa kaundan sa salicylic acid, kini nga prutas makapaubos sa temperatura, nga maoy labing gamiton alang sa mga sip-on. Gawas nga ang kapayas mapuslanon, ang mga tawo nga nag-antos sa type 1 diabetes mellitus nahibal-an mismo, tungod kay ang fruit juice nagdasig sa paggama sa insulin sa lawas. Dugang pa, ang kapayas hingpit nga makatabang sa pagsagubang sa heartburn, gastritis ug mga intestinal disorder, pag-neutralize sa makadaut nga epekto sa tiyan acid.