Kon ikaw moinom og kape sa dili pa ang pagbansay, nan kini nga natural nga kusog magtugot sa atleta nga makapausbaw sa intensity niini. Apan adunay pipila ka mga dili maayo nga pag-abiba niini nga pamaagi. Dugang pa kon mahimo ka ba mag-inom og kape sa dili pa ang pagbansay ug unsa ang mahitabo.
Kinahanglan ba akong moinom og kape sa dili pa ang pagbansay?
Sa usa ka gamay nga kantidad, ang kape , nga nahubog sa dili pa ang pagbansay sa gym, adunay epekto sa tawo tungod sa dugang pagpagawas sa adrenalin ngadto sa dugo. Ug kini may kalabutan sa lawas ug sa nervous system. Ingon nga resulta, ang sakit nga sukaranan sa lawas nagkadako, ang kakapoy wala usab gibati sama sa naandan, ug ang enerhiya - sa sukwahi - mas dako, tungod kay sa dihang anaa sa tensiyon, ang lawas magsugod sa pagdawat sa kusog gikan sa mga tambal nga anaa sa tambok. Kini nagpasabut nga ang magdudula mahimong magdugang sa gidugayon sa pag-ehersisyo ug sa kinatibuk-ang buluhaton nga walay paggasto sa sobrang paningkamot. Pinaagi sa dalan, ang proseso sa tambok nga pagsunog sa niini nga kaso usab - mao ang mas mas intensive. Busa, ang tubag sa pangutana, nganong moinom og kape sa wala pa pagbansay - klaro. Sa pagpaingon, ang kape wala maglakip sa kaloriya, mao nga kung dili nimo idugang ang asukar, gatas o cream, dili nimo mahunahuna kung kini nga ilimnon makaapekto sa gibug-aton sa trainee.
Ang usa ka kopa sa kape makatabang dili lamang sa pagbansay sa kalig-on, apan usab sa mga kaso nga ang mga pagbansay gitumong sa pagpalambo sa paglahutay. Dugang pa, ang kape makatabang sa pagdugang sa konsentrasyon sa pagtagad, paghupay sa kakapoy sa kaunuran ug pagpalambo sa performance sa atleta sa kinatibuk-an.
Apan ang sobrang pag-inom niini nga ilimnon, ilabi na sa panahon sa kusog nga pagbansay sa kusog, mahimong mosangpot sa usa ka nervous breakdown ug nga mas makalilisang - ngadto sa kamatayon. Ang ingon nga resulta mao ang mahimo tungod sa sobra sa kasingkasing.
Ang usa ka makatarunganon nga dosis sa caffeine sa dili pa mag-ehersisyo mao ang gibana-bana nga 0.5-1.4 milligrams niini nga substansiya kada kilo sa timbang sa lawas. Alang sa imong paghisgot: sa usa ka tasang kape Amerikano adunay mga 80 miligramos, ug sa espresso - 100.
Sa wala pa mag-andam alang sa mga kompetisyon sa sports, angay nga hunahunaon nga ang caffeine nga anaa sa kape nahilakip sa kategoriya sa mga stimulant, ug busa kini gidili nga gamiton. Busa mas maayo nga dili mosalig sa tabang sa "kape" sa entablado sa kompetisyon mismo. Apan sa pikas bahin, kini kape nga makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong pasundayag sa sports sa dili pa ang umaabot nga kompetisyon.