Tatiana Rybakova - usa ka yano nga babaye nga naka-adto sa TV show nga "Let them talk" tungod sa ilang talagsaong pagkawala sa timbang. Gikan sa pagkatin-edyer, ang babaye usa ka tinuod nga puff nga adunay gibug-aton nga mga 100 ka kilo, apan karon siya slim ug madanihon sa gihapon! Karon ang bisan kinsa mahimong mawad-an sa gibug-aton sa Tatyana Rybakova - ang iyang sistema anaa sa pampublikong domain sa Internet.
Tatyana Rybakova: sayup nga pagkaon
Sama sa daghang mga tawo nga nagsubay sa dalan nga mawad-an sa timbang, si Tanya misugod sa pagsulay sa nagkalainlain nga mga pagkaon, ug usa ka mas estrikto kay sa lain. Tungod niini, ang maong butang natapos pinaagi sa mga kasamok ug pagbalik sa gidumtan nga mga kilo.
Tungod sa kulang nga nutrisyon, ang panit, buhok ug mga kuko sa batang babaye nahulog sa pagkadunot, nawala ang natural nga pagsidlak. Human niini, gibiyaan sa batang babaye ang mga paningkamot nga walay bunga ug gikuha ang iyang kaugalingon nga seryoso.
Pagkaon ni Tatiana Rybakova
Ang babaye nakahunahuna nga ang mga problema sa timbang mao lamang ang resulta sa iyang dili maayo nga pagkaon - ganahan siya sa mga chips, kendi, pizza ug mga hamburger. Mihukom siya sa pag-usab sa iyang numero sa makausa ug alang sa tanan, mao nga siya mibalibad sa tanan nga makadaot sa iyang pagkaon, ug nagpokus sa maong mga produkto:
- fermented nga gatas nga produkto, tambok nga tambok, low-fat nga keso;
- mga itlog, dughan sa manok;
- Mga lugas, mga lagutmon, prutas , utanon;
- isda ug seafood;
- green tea.
Ubos sa ban ang tanan nga mga sweets ug asukar human sa 12.00, ang tanan nga harina, fatty, fast food, sausages ug sausages, mayonnaise, tanan nga mga produkto nga adunay sodium glutamate sa komposisyon (broth cubes, ug uban pa).
Diet Tanya Rybakova: ang menu
Ang pagkaon ni Rybakova adunay iyang kaugalingon nga espesyal nga menu, nga iyang gisunod karon aron magpabilin ang timbang. Sa kinatibuk-an, kini nga sistema yano ra, ug naglangkob sa tasty ug makatagbaw nga pagkaon.
- Pag-alis. Mga itlog o omelet, o oatmeal, berdeng tsa.
- Ikaduha nga pamahaw. Bunga o binulad nga prutas, mga nut.
- Paniudto. Lab-as nga salad sa utanon, dughan sa dughan nga adunay bakus.
- Snack. Isda nga adunay mga utanon, berdeng tsa.
- Dinner (hangtud sa alas-6 sa hapon). Fiber (sereal nga pagkaon).
- Sa wala pa matulog. Kefir o gatas nga gatas nga ginasaghan.
Ang pagbug-at sa maong pagkaon usa ka yano kaayo, mao nga kon imong ibutang ang imong tumong sa pag-ubos sa timbang, posible nga sulayan ang maong sistema. Walay kapintas sa lawas o bisan unsa nga elemento nga makadaot sa panglawas. Sa kasukwahi, nga mokaon niini nga paagi, ikaw mobati nga maayo, ug ang imong buhok, mga kuko ug panit mahimong maayo kaayo.