Kasagaran ang mga babaye nga interesado kung unsa ka paspas ang pagkunhod sa timbang sa 5 kilos, kung kinahanglan sila mangandam alang sa panahon sa baybayon, usa ka partido nga adunay usa ka dalagita o bisan unsang importante nga hitabo. Siyempre, sa kinabuhi walay butang nga imposible: adunay mga tawo nga nakakuha sa daghan nga mga kilos sa usa ka mubo nga panahon, apan kinahanglan nga imong hunahunaon nga kini dili magtrabaho alang sa kaayohan sa lawas ug mag-andam alang sa posible nga negatibo nga mga sangputanan.
Ang pagkawala sa timbang sa 5 kg makatabang sa bisan unsang mono-diyeta o naandan nga pagpuasa. Apan aron makalahutay nga walay pagkaon sa tibuok adlaw, ug labaw pa wala sa gahum sa tanan, ug ang pamaagi sa paggamit lamang sa usa ka produkto maayo alang sa unloading nga mga adlaw, ug dili alang sa gahum nga sistema. Kung ang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton sulod sa dili mokulang sa usa ka semana talagsa ra kaayo, mahimo nimong tan-awon pag-ayo ang pagkaon sa bugas, buckwheat o kefir. Isip kapilian, kaon lang mga prutas ug mga utanon, usahay tugotan ang imong kaugalingon nga gamay nga mga produkto sa dairy. Apan kini labing maayo nga mawad-an sa gibug-aton sa husto, apan kung unsaon pagkuha og sobra nga 5 kg ang mahulagway sa ubos.
Ang usa ka pagkaon nga nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang sa 5 kg
Kini angay nga isulti nga kini dili usa ka piho nga pagkaon. Hinunoa, naghisgot kami bahin sa usa ka husto ug makatarunganon nga pagkaon, ang mga sukaranan ug mga prinsipyo nga kinahanglan pagailhon sa dihang makigbatok sa mga kakulangan sa numero. Lakip niini ang:
- Ang pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga kan-on sa usa ka panahon, ug usa ka proporsyon nga pag-uswag sa frequency sa pagkaon nga pagkaon. Sa yano nga paagi, nga magalingkod sa lamesa katulo sa usa ka adlaw ug mag-gorging "gikan sa tiyan", kinahanglan nimo nga bahinon ang bahin sa makaduha ug sa kinatibuk-an mo kining unom ka beses.
- Pagdumili gikan sa fast food, madali nga pagkaon ug mga produkto sa hermetically sealed packaging nga adunay taas nga estante nga kinabuhi. Magluto sa imong kaugalingon nga pagkaon ug labing maayo kausa lang. Gawas sa pagkaon nga sinangag, tambok, halang ug kusog nga asin.
- Dugangi ang gidaghanon sa mga utanon, prutas ug mga produkto sa sour-milk sa pagkaon, naningkamot sa paggamit niini ingon nga usa ka snack.
- Pag-inom og dugang nga likido, mas maayo kay sa yano nga tubig - hangtud sa 2-3 ka litro kada adlaw.
- Ang labing kaloriya nga pagkaon gikaon sa dili pa paniudto, ug dili kaayo ang pagkaon sa caloric - sa hapon.
- Kinahanglan nga sa matag adlaw adunay bisan unsang una nga pinggan, ingon man usab sa porridge. Ang ulahi maayo alang sa pamahaw.
Kadtong mga interesado kon unsa ka daghan ang mahimo nga mawad-an sa gibug-aton nga 5 kilos, angay nga hinumdoman nga ang maong pagkaon motugot nga kini buhaton sulod sa 3-4 ka semana. Pagpadali niini nga proseso makatabang sa pagdiskarga sa mga adlaw kaduha sa usa ka semana, ug kinahanglan pa nga mohunong sa dili maayo nga mga kinaiya ug modugang sa ilang mga kalihokan sa motor, sugod sa pagsugod sa paghimo sa pagbansay sa buntag.