Gisugyot sa mga doktor ang mga tawo nga may mga plake sa mga ugat sa dugo aron mosunod sa usa ka plano sa nutrisyon. Ang Diet nagsugyot nga ang mga tawo mokaon sa pipila ka mga pagkaon. Kon imong sundon ang mga rekomendasyon, ang listahan sa mga gipaang nga mga pinggan dako kaayo, mao nga dili ka kinahanglan nga mag-antos sa kagutom, ni ikaw mag-antus sa kahuyang tungod sa dili igo nga asukar sa dugo.
Pagkaon sa taas nga cholesterol sa mga babaye
Ang mga representatibo sa patas nga sekso kinahanglan nga maghatag ug espesyal nga pagtagad sa ilang panglawas. Kon sa usa ka batan-on nga edad sa hormonal background sa usa ka babaye normalize, unya sa diha nga kini moduol sa panahon sa pagsugod sa menopause, kini nagkagrabe sa dugang ug labaw pa. Dayon importante kaayo ang pagpasa sa tanan nga mga pagsulay ug pagtino kon kinahanglan nimo nga sundon ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol. Tingali ang mga sudlanan anaa sa hingpit nga kondisyon, ug walay hinungdan nga mabalaka.
Kung ang survey nagpakita sa usa ka dili maayo nga resulta, nan ang pagkaon batok sa cholesterol kinahanglan alang kanimo usa ka ordinaryo nga plano sa nutrisyon, mahimo nimo usahay ang pag-adjust o paglapas sa mga prinsipyo niini, apan dili ka makatagamtam sa imong kaugalingon sa ginadiling pagkaon kada adlaw. Human sa 1-3 ka bulan nga paggamit, ang doktor mohangyo pag-usab sa babaye sa pagkuha sa mga pagsulay ug mohimo og mga koreksyon sa plano sa nutrisyon kon gikinahanglan.
Pagkaon nga adunay taas nga cholesterol sa mga babaye
Aron makahimo sa usa ka plano sa usa ka pagkaon, kinahanglang mag-focus ka sa 4 ka batakang prinsipyo:
- Pagpakunhod sa konsumo sa pula nga karne ngadto sa 100 gram matag adlaw;
- sa pagdumili sa pinirito nga pagkaon;
- mokaon og daghan nga mga prutas ug mga utanon, ang diyeta sa pagpaubos sa cholesterol nagtugot kanila sa pagkaon;
- pagsalikway sa mga semi-finished nga produkto, tambok nga pagkaon, confectionery, itlog yolk.
Pinaagi sa paggamit niini nga mga prinsipyo, ang usa ka babaye makahimo sa usa ka lami ug himsog nga menu, tungod kay ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga cholesterol nagtugot kanimo sa pagkaon sa nagkalainlain nga mga pinggan, orihinal ug masustansya. Tabang sa pagsulbad niining problema sa lamesa sa sulod sa mga tambal sa mga produkto, i-download kini, mahimo ka nga mopili sa tindahan lamang kadtong girekomenda ug luwas alang sa panglawas.
Pagkaon alang sa taas nga cholesterol sa mga lalaki
Ang mga representante sa mas lig-on nga sekso gitambagan nga kanunay nga susihon ang kondisyon sa mga barko gikan sa 30-35 ka tuig. Sukad kini nga edad, ang kalagmitan nga ang pagsunod sa mga prinsipyo sa hustong nutrisyon mao ang pangunang pamaagi sa pagpadayon sa kahimsog hilabihan ka taas. Ang pagporma sa mga plake sa mga sudlanan sa dugo sa tawo magdala ngadto sa pagpalambo sa atherosclerosis, pagkadaut sa tisyu sa kasingkasing. Ang risgo sa usa ka atake sa kasingkasing sa diha nga ang mga capillary, veins ug mga arteriya gibabagan sa daghang mga higayon.
Ang gireseta nga pagkaon alang sa taas nga cholesterol sa mga tawo kinahanglan dili magpahinabo sa hunahuna nga sila mohunong sa pagsinati sa kalipay sa pagkaon ug mapugos sa pagkaon sa mga salad sa utanon o sa bug-os nga mga sabaw ug mga porridges. Ang menu nagkalainlain, naglakip sa pula nga mga klase sa isda, mga nut, mga cereal, bisan pa, gikan sa pipila ka mga pagkaon kinahanglan nga biyaan sa walay katapusan.
Pagkaon alang sa pagpaubos sa cholesterol sa mga lalaki
Ang nag-unang mga lagda alang sa paghimo sa mga menu alang sa mga representante sa mas lig-on nga sekso, ang lungag nagahisama sa mga prinsipyo sa nutrisyon alang sa kababayen-an. Dili ka makakaon sa mga pagkaon nga fried ug tambok, mga itlog sa itlog, kinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo sa pulang karne ngadto sa 120 gram matag adlaw. Ang pagkaon alang sa pagpaubos sa cholesterol sa dugo nagpakita nga ang usa ka tawo makahimo:
- Ang bisan unsang matang sa mga nut, apan limitahan ang kantidad niini nga produkto ngadto sa 100 gram matag adlaw.
- Ang alkohol - pula o puti nga bino, cognac o vodka, ang mga doktor gitugotan sa pag-inom.
- Puti nga karne.
- Mga isda, prutas, utanon sa bisan unsang gidaghanon.
Kay nasinati sa pipila ka mga variant sa mga plano sa nutrisyon, ang usa ka representante sa mas lig-on nga sekso makasabot nga ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga cholesterol dili kaayo makalilisang, ug siya labing gikahimut-an sa mapuslanon nga pagkaon sama sa semi-finished ug fast food. Sa ubos mao ang pipila ka mga plano sa nutrisyon, gikan sa talagsaon, sa pagluwas, pagpili sa usa niini, mapalambo nimo ang imong panglawas ug dili magutman.
Pagkaon aron makunhuran ang kolesterol
Ang tradisyonal nga medisina nagtanyag og daghang mga kapilian sa menu, nga mahimo nimo nga ma-normal ang kondisyon sa mga bongbong sa mga kaugatan sa dugo. Ang usa sa maong plano sa panihapon usa ka diyeta sa kolesterol sa bawang, ang diwa niini mao ang mosunod:
- Idugang ang ahos sa mga plato, kini maayo nga mokompleto sa isda, mga salad sa utanon.
- Obserbahi ang tanang rekomendasyon sa doktor, ayaw pag-inom og alkohol ug ayaw pagkaon sa pula nga karne.
- Uminom sa duga sa mga beets, carrot ug cloves sa ahos kausa sa usa ka adlaw, labing maayo sa unang katunga sa adlaw.
Ang pagdugang sa plano sa pagkaon mahimong usa ka espesyal nga tincture, mahimo ka nga magluto niini. Dad-a ang 150 ka gramo sa ahos ug vodka, isagol kini, pre-chopping denticles, ug ibutang ang komposisyon sulod sa 14 ka adlaw. Palabihan ang natapos nga produkto, inom 3-4 tulo matag adlaw 3 ka beses, ang kurso mao ang 1 ka bulan. Wala kini girekomendar nga gamiton ang pagpagawas nga walay pagtugot sa doktor.
Pagkaon uban sa cholesterol - unsa ang imong kaonon?
Ang sumbanan, nga gilagdaan sa plano sa pagkaon sa doktor, naglakip sa listahan sa mga gitugutan nga mga produkto. Kini nga pagkaon alang sa taas nga cholesterol yano. Ang caloric nga sulod sa pagkaon gitino sa doktor, nga nagpunting sa gibug-aton sa pasyente ug ang lebel sa asukal sa dugo. Ang tanan nga mga produkto aron sa pagpakunhod sa kolesterol mahimo nga lutoonan, lutoonan o kalanon. Ang mga utanon ug prutas labing maayo nga dili pagtratar sa kainit. Sumala sa pagkaon, makakaon ka:
- pula nga isda;
- nuts;
- mga utanon ug prutas;
- sereal;
- puti nga karne;
- fermented nga mga produkto sa gatas nga adunay tambok sulod sa 5%;
- pan nga gikan sa harina sa wholemeal o adunay mga sereales;
- mga uhong.
Ang Low Diet nga Carbohydrate sa Pagpaubos sa Cholesterol
Ang laing kapilian sa menu, nga labi ka gitambagan nga mopili niadtong kinsa nag-antos sa sobrang timbang. Ang mga prinsipyo sa pagkaon gi-base sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulod sa yano nga carbohydrates. Ang basehan sa menu mao ang puti nga isda ug karne, buckwheat, oatmeal, mga legumes, mga prutas ug mga utanon. Ang caloric nga sulod sa adlaw-adlaw nga rasyon gitino sa espesyalista. Ang diyeta nga low-carbohydrate nga adunay taas nga cholesterol ang gitan-aw hangtud nga ang pasyente mokuha sa sobra nga gibug-aton. Human sa pag-normalize sa sitwasyon, ang mga doktor nagrekomendar sa pagbalhin ngadto sa mas malumo nga pagkaon.
Pagkaon aron makunhuran ang cholesterol - menu alang sa semana
Atong tan-awon ang usa ka ehemplo sa usa ka standard nga plano sa pagkaon alang sa usa ka tawo nga walay sobra nga timbang ug uban sa normal nga asukar sa dugo. Ang pagkaon nga gireseta sa doktor alang sa cholesterol magdugang sa usa ka adlaw, ug ang mga kapilian alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon mahimong mausab. Ang mga bahin gitino depende sa gibug-aton sa usa ka tawo ug ang kalorikong bili sa adlaw-adlaw nga pagkaon, gigiyahan sa kahulugan sa kaugalingon nga sumbanan, ang prinsipyo mao ang 45-50% nga carbohydrates, 35-40% nga protina, 15-20 - tambok.
Pagkaon alang sa cholesterol, usa ka gibana-bana nga menu alang sa semana
Sa ubos mao ang plano sa nutrisyon sa 7 ka adlaw. Kung gusto, mahimo nimo usbon ang adlaw-adlaw nga rasyon sa pipila ka mga lugar, wala kini ginadili sa pagbuhat niini. Pagkaon uban sa cholesterol, usa ka gibana-bana nga menu:
- Lunes : usa ka omelet nga gihimo gikan sa 2 ka protina kada pares; utanon nga salad; sabaw nga walay karne, karne nga linuto nga linuto nga panit ug zucchini; mansanas; isda nga adunay mga pepino.
- Martes : buckwheat porridge; bunga; manok sabaw, steak chicken, vegetable salad; fermented nga babaye; linuto nga patatas nga may isda.
- Miyerkules : oatmeal; nuts; isda sabaw, patatas ug salad sa tuna ug cucumber; bunga; dughan sa dughan.
- Huwebes : mga produkto sa sour-milk; utanon nga salad; sabaw nga walay karne, gipaon nga karne, lab-as nga kamatis; bunga; pula nga isda alang sa magtiayon ug salad.
- Biyernes : curd casserole; Mga mani ug salad sa prutas; sopas sa mga balatong , nga gisagol nga isda; utanon nga salad; karne nga gikuha sa patatas ug kamatis.
- Sabado : pumpkin ug apple salad; yoghurt; veal steak cutlet, utanon sabaw, buckwheat; bunga; dagat nga gilutong mga isda, pepino.
- Dominggo : semolina porridge nga dugos; yogurt ug nut; bean nga sabaw, dughan sa manok, stew sa utanon; bunga salad; casserole gikan sa isda ug patatas.
Ang gipresentar nga menu angay alang sa mga lalaki ug mga babaye, mahimo kining gamiton nga dili mausab, o mag-adjust, nga mag-focus sa ilang kaugalingong mga gusto. Kung imong namatikdan nga, bisan pa sa kausaban sa pagkaon, ang kahimtang sa panglawas padayon nga nagkagrabe, mokonsulta sa usa ka doktor, kinahanglan nimo nga usbon pag-usab ang plano sa nutrisyon.