Ang kini nga pagkaon angay alang niadtong kinsa sa mga bakasyon o sa panahon sa bakasyon nga "nakasala" uban sa labing lamian ug dugay nang gipaabut nga mga pagkaon, alkohol ug motor nga kalihukan, nga 100% naglangkob sa mga kalihukan sa apapangig. Ang sabaw sa Diet Bonn makatabang kanimo sa pagdali pagbalik sa porma (gawas kon, siyempre, wala ka usab modagan sa imong kaugalingon), mosulod sa imong mga outfits ug makita ang imong waistline.
Mga kahimoan
Ang nag-unang kaayohan niini nga pagkaon mao ang pagkawala sa kagutom, tungod kay ang usa ka sabaw mahimong kan-on kutob sa imong gusto, sa diha nga ikaw mobati og kagutom. Dugang pa, ang sabaw sa pagkaon dili lamang sa Bonn nga sabaw, apan usab dugang mga produkto:
- mga utanon;
- bunga;
- ug bisan karne.
Ang pagbug-at sa Bonn nga sabaw mahimong sayon ug walay espesyal nga mga puzzle alang sa utok, tungod kay sa kini nga kaso dili nimo kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya, pagkaon ug balanse.
Uban sa tabang sa Bonn nga sabaw mahimo ka gayod nga mawad-an sa timbang. Ang sekreto mao nga lagmit, ang imong gibug-aton nakadugang tungod sa retensiyon sa fluid, tungod kay ikaw nagbakasyon nga nagkaon sa asin ug aso, ug uban pang "salt holders". Dinhi imong giporma ang puffiness. Ang sabaw nga bonsk makatabang sa pagtangtang sa sobra nga likido, apan unya human sa usa ka pagkaon, ang gibug-aton mahimo nga mobalik kon molupad ka usab sa usa ka salty nga gamay.
Dili
Ang caloric nga sulod sa diyeta sa Bonn soup gamay kaayo, mao nga dili ka makalingkod sa dugay nga panahon. Usa ka timbang sa usa ka semana - 9kg. Dugang pa, kini peligroso nga ibutang ang imong kaugalingon sa ingon nga "diuretic" nga sabaw, apan mahimo nimo kining idugang sa imong pagkaon ingon nga usa ka adlaw sa pagpuasa.
Mga lagda
Panahon sa pagkaon, mahimo ka mag-inom sa tsa ug kape nga walay asukal ug walay gatas / cream. Dugang pa - sa pag-inum sa bisan unsa nga natapok nga dili soda nga tubig. Dili ka makainom sa duga gikan sa tindahan - sila adunay daghang asukar.
Ang sabaw sa asin mahimo lamang nga sa usa ka panaksan, ug unya sa usa ka gamay.
Sama sa among gihisgutan, dunay "dugang" nga mga produkto:
- Adlaw sa 1: Ang sabaw sa Bonn ug prutas (gawas sa mga saging, melon ug mga watermelon);
- Adlaw 2: sabaw ug berde nga mga utanon;
- Adlaw 3: sabaw ug bisan unsang utanon (apan dili patatas) ug prutas (apan dili saging);
- Adlaw 4: sabaw ug saging (hangtod sa 3 ka piraso) ug gatas (max 1.5% fat content);
- Adlaw 5: sabaw ug 0,5 kg nga karne - panit, lutoon o linuto, plus - kamatis;
- Adlaw sa 6: sabaw ug karne (sama sa kaniadto), plus - berdeng mga utanon;
- Adlaw nga 7: sabaw ug bugas, utanon ug prutas.
Mga resipe
Karon sultihi kami unsaon sa pag-andam sa sabaw sa Bonn.
Ang nag-unang kahimtang - celery ug parsley, duha ka kinahanglan nga kinahanglanon sa pagkawala sa gibug-aton sa produkto. Ang tanan nga ubang mga sagol mahimo nga kapuli. Ug ang mga sagol adunay mga utanon, gawas sa starch, ug tubig.
Dugang pa, ayaw dayon lutoka ang usa ka 10 ka litro nga saucepan, aron ang tibuok semana igo. Mga benepisyo ug mga bitamina sa usa ka bag-ong giandam nga sabaw, gawas pa, pag-andam niini matag adlaw, mahimo ka nga mag-improbar sa nagkalainlaing mga komposisyon, ug mas lami, ug mas mapuslanon.
Bonn nga sabaw №1
Sagol:
- puti nga cabbage ulo - 1 pc .;
- kamatis (presko o de lata) - 3-6 ka piraso;
- mga ulo sa mga sibuyas - 6 ka pcs;
- gamut ug mga stems sa celery - 1 piraso;
- gamut ug lunhaw nga parsley - 1 piraso;
- peppers bulgarian - 2 pcs.
Pagpangandam
Pinahumotan nga maayo ang tanan nga mga sagol, pun-a kini sa tubig, ibutang kini sa kalayo. Sa usa ka kusog nga kalayo, dad-a sa usa ka hubag ug lutoon mo ang alang sa 10 minutos. Dayon pakunhawa ang kalayo sa usa ka minimum, ug magluto hangtud nga ang mga utanon andam na.
Ang sabaw mahimong maasinan lamang sa usa ka plato, apan makadugang ka sa mga panakot sama sa coriander, cumin, ahos, ginger, cardamom, ug uban pa panahon sa pagluto.
Bonn nga sabaw №2
Sagol:
- puti nga cabbage ulo - 1 pc .;
- sibuyas pula - 6 pcs .;
- Canned tomatoes - 3 pcs;
- Ang Bulgarian nga sili nga berde - 2 ka pcs;
- cauliflower - 0, 5kg;
- carrots - 2 ka buok;
- Celery nga gamut - 1 pc.
Pagpangandam
Mga utanon nga pinahumok nga tinadtad, mga sibuyas - sa mga singsing, cauliflower sa inflorescences, Bulgarian nga peppers - usab sa mga singsing. Sibuyas nga sibuyas sa lana sa oliba, ibubo ang nabilin nga mga utanon sa tubig ug dad-a sa usa ka hubag sa taas nga kainit. Sa Nagabukal nga tubig add sibuyas, ug magluto sa taas nga kainit alang sa laing 10 ka minutos. Pagdugang sa bisan unsang mga panakot aron makatilaw, kuhaa gikan sa lutuan ug ibutang kini.