Lisod mahanduraw ang mas popular nga prutas sa yuta kay sa usa ka orange. Ang iyang makadasig nga pagtilaw ug kahumot pamilyar kanato gikan sa pagkabata, ug ang juice sa orange hangtod karon naglakip sa daghan nga mga tawo sa iyang pamahaw sa tibuok kalibutan. Dili kini katingad-an, tungod kay ang usa ka orange wala lamang usa ka talagsaon nga makapadasig nga lami, apan usab usa ka daghang mapuslanon nga kabtangan.
Unsa ang mapuslanon alang sa usa ka orange alang sa lawas?
Tingali, ang paggamit sa usa ka kahel lisud nga pagpaubos. Paghukom alang sa imong kaugalingon. Naglangkob kini sa usa ka record nga kantidad sa ascorbic acid - mga 70% sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa bitamina C alang sa usa ka hamtong. Dugang pa, ang dugaon nga prutas dato:
- Mga bitamina: A, P, D, mga bitamina sa grupo B;
- mineral: magnesium, sodium, potassium, copper, phosphorus, calcium, iron, ug uban pa;
- pagkaon nga mga lanot;
- fructose ug glucose.
Magkauban, kini naghimo sa citrus nga prutas nga usa ka labing maayo nga himan alang sa pagpalig-on sa resistensya, pagpugong sa avitaminosis, pagpakigbatok sa kapit-os ug pagbag-o sa lawas. Ang mga oranges mapuslanon alang sa endocrine ug cardiovascular system, kini makatabang sa pagwagtang sa mga toxin gikan sa lawas, pagpakunhod sa cholesterol ug pagtabang sa pag-normal sa presyon sa dugo. Ang sama nga mga kabtangan, apan labaw pa nga panit sa daga. Dili kini tasty, apan daku nga dugang sa pagluto ug pag-inom.
Unsa ka kapuslanan ang usa ka kahel sa mga babaye?
Ang orange labing mapuslanon alang sa mga babaye, tungod kay kini adunay daghan nga folic acid. Kini nga substansiya adunay usa ka importante nga papel sa pagmabdos, ingon nga kini magpugong sa mga panghitabo sa congenital malformations sa bata. Dugang pa, ang folate usa ka gamhanan nga antioxidant ug makatabang sa pagpadayon sa pagkalalom sa mga kaugatan sa dugo.
Ang laing mapuslanon nga substansiya sa usa ka orange giisip nga mga limonoid. Ang ilang epekto dili hingpit nga nasabtan, apan kini napamatud-an nga ang mga limonoids epektibo nga makaaway sa pagpalambo sa kanser sa kanser ug kanser.
Ang mga flavonoid, nga kabahin sa orange fetus, usa ka maayo nga pagsanta sa mga sakit sa dugo. Gipakita sa mga tigdukiduki gikan sa Inglaterra nga ang mga babaye nga kanunay nga mokaon sa mga kahel mao ang 19% nga dili kaayo mag-antus sa usa ka stroke kaysa niadtong wala niining mga himsog nga mga bunga sa ilang pagkaon.
Unsa ka kapuslanan ang usa ka orange tungod sa pagkawala sa timbang?
Paghimo sa menu nga pagkaon, ang matag tawo labing menos naghunahuna kung ang mga oranges makatabang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa sa taas nga sulod sa fructose, ang mga nutrisyonista nagtuo nga ang usa ka orange usa ka talagsaon nga pangpalami sa pagkaon. Ug kana ang hinungdan. Sama sa tanang prutas nga citrus, kini usa ka hinungdan sa metabolismo, pagpaaktibo sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Dugang pa, ang pectin makita sa pulp ug white orange nga mga partisyon - usa ka substansiya nga makapanalipud sa usa ka pagbati nga satiety. Kung atong idugang kini ang ubos nga kaloriya nga sulod sa mga sunny nga prutas (mga 40 ka calorie kada 100 g) ug ang pagkawala sa tambok, nan makasulti kita uban ang pagsalig nga ang orange gikinahanglan alang niadtong gusto nga mawad-an sa sobrang timbang . Gipamatud-an usab kini sa mga neurologists, nga sa kurso sa pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga mokaon sa mga oranges dili kaayo makahimo sa tensiyon kay sa uban. Busa, ang maong mga "antidepressant" nga kolor dili lamang mahimo, apan kinahanglan usab nga idugang sa pagkaon alang niadtong napugos sa pagpugong sa kaugalingon sa ilang mga paborito nga mga produkto.
Kanus-a ang mga kahel dili madanihon?
Sa walay duhaduha, usa ka orange usa ka mapuslanon nga prutas. Bisan pa, bisan sa kini nga tadyaw sa dugos, adunay usa ka pahumot sa langaw. Ang kamatuoran nga ang mga oranges magdugang sa acidity sa tiyan, mao nga sila siguradong dili girekomendar alang sa mga tawo nga adunay mga ulser sa tiyan ug duodenal ulcers. Dugang pa, tungod sa taas nga unod sa prutas nga asukar, ang mga oranges ang contraindicated sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes sa bisan unsa nga matang. Uban sa pasidaan sa citrus kinahanglan pagtratar ug kadtong mga alerdyik nga mga reaksyon, maingon man mga anak sa edad sa wala pa ang edad. Kon ang mga sa ibabaw kontraindikations wala ka - mahimo nga luwas nga makadugang sunny bunga sa imong pagkaon.