Sumala sa mga dietician, ang dugay nga mga diyeta mao ang labing luwas alang sa lawas ug labing epektibo. Bisan tuod nga kini nga pamaagi sa nutrisyon, ang mga kilo hinay-hinay nga mahanaw, apan dunay mga higayon nga dili sila mobalik. Ang pagkunhod sa gibug-aton sa niini nga kaso dili tungod sa pagtangtang sa sobra nga fluid, apan tungod sa pagpikas sa tambok.
Ang gidaghanon sa dugay nga mga diyeta naglakip sa pagkaon sulod sa 2 ka bulan. Ang kaayohan sa kini nga pamaagi sa nutrisyon mao nga ang mga kilos mogawas nga walay kadaot sa panglawas: ang mga kuko ug buhok magpabilin nga himsog, ang panit dili sag. Dugang pa, niining panahona adunay usa ka lig-on nga kinaiya nga dili magpalabi ug mabuhi nga dili matam-is.
Ang pagkawala sa timbang sulod sa 2 ka bulan mahimo nga 20 kilos. Ang eksaktong numero magdepende sa gidaghanon sa sobra nga gibug-aton , ang pagkorihir sa mga rekomendasyon ug pisikal nga kalihokan.
Pagkaon sa Menu sulod sa 2 ka bulan
Atol sa usa ka taas nga pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga mga rekomendasyon:
- Ang pagkaon kinahanglan bahinon: 5-6 beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
- Kinahanglan nga mag-inom og daghang limpyo nga tubig. Ang gidili mga likido sama sa matam-is nga mga juices ug mga ilimnon, lig-on nga tsa, alkoholikong ilimnon.
- Sa panahon nga gikan sa 6 ngadto sa 12 ka oras, ang mga produkto sa dairy lamang ang mahimong gamiton: keso, cottage cheese ug low fat sour cream, natural nga yogurt ug kefir.
- Sa panahon gikan 12 ngadto sa 15 ka oras, ang mga karne lamang ang kinahanglan kan-on: koneho, turkey fillet ug manok. Ang karne mahimong lutoon sa oven, magluto alang sa magtiayon, magluto. Sa samang higayon, makahimo ka nga makadugang sa mga karne sa karne ug gamay nga sibuyas o karot.
- Gikan sa 15 ngadto sa 18 ka oras makaon ka sa isda. Kini girekomendar nga mokaon sa cod, steamed, hake, usahay salted salmon ug trout.
- Human sa 18 ka oras makakaon ka sa bisan unsang hilaw nga mga utanon o prutas. Ang utanon nga salad mahimong puno sa lana sa oliba.
Ang pagkaon sulod sa 2 ka bulan epektibo, bisan pa, aron makagawas sa daghan kaayong panahon, kinahanglan nimo ang gusto ug kusog nga tinguha nga mawad-an sa timbang.