Sulod na sa daghang katuigan ang ngalan sa Norbekov mismo daw himsog. Bisag unsa man ang sakit, hinumdomi kining mananambal, nga nagtudlo sa liboan ka mga tawo nga paga-ayo sa lawas ug espiritu pinaagi sa pisikal nga ehersisyo. Karon atong hisgotan ang mga gymnastics sa Norbekov alang sa mga lutahan.
Ang pisikal nga bahin sa mga pagbansay
Ang mga problema sa mga lutahan nagkadugang sa mga tawo tungod sa pagkadili aktibo ug malnutrisyon. Ingon nga resulta, ang matag bisan gamay nga kalihokan magpahinabog kalisud, ug kung wala'y mahimo, ang usa ka tawo mahimong mawad-an sa abilidad sa paglihok ug mahimong walay mahimo. Dugang pa, ang Norbekov's health gymnastics gitumong dili lamang sa pagtrabaho sa mga lutahan, apan usab sa pagpalambo sa paglihok sa dugokan. Kon mas madugangan ang dugokan, kini mas himsog. Sa sulod sa dugokan, ang spinal cord anaa, ug ang bisan unsang mga depekto sa dugokan mahimong makamatay sa mga kaundan niini.
Ang masa sa usa ka himsog nga tawo naglangkob sa mga kaunoran sa 40%. Ang atong mga kaunuran nagsilbi isip usa ka corset alang sa dugokan, sila nagsuporta niini ug adunay usa ka bahin nga nagdala sa palas-anon. Apan, sa usa ka tawo nga naggiya sa usa ka dili aktibo nga paagi sa kinabuhi, kini nga mga kaunoran sa kaunuran. Kasagaran, ang hypodynamia giubanan usab sa pagdaghan sa tambok nga masa. Ingon resulta, ang pag-load sa dugokan nagkadaghan, nga dili positibo nga makaapekto sa atong panglawas.
Pagpalambo sa sulod nga kaugalingon
Apan, dili ang lawas, dili ang numero, ug bisan ang kalig-on, mao ang nag-unang mga buluhaton sa mga gymnastics ni Dr. Norbekov. Sumala sa iyang kaugalingon nga kaugalingon, ang pagbansay kinahanglan nga mag-concentrate sa 90% sa internal nga kalamboan. Gisugyot ni Norbekov ang pagmugna alang sa kaugalingon usa ka lista sa mga personal nga mga hiyas nga kulang kanato ug sa pagpatuman sa komplikto sa pagpalambo niini diha sa ilang kaugalingon, mas maayo nga pamatasan, mas matahum, mas lig-on. Si Norbekov nangatarungan nga sa usa ka depressed mood, wala'y makuha gikan sa gymnastics. Atol sa pagbansay, kinahanglan nga magmalipayon ka, maglingaw-lingaw, magdan-ag sa kusog. Ug ang imong kusog kinahanglan lamang nga mamugnaon.
Pagsugod sa mga Ehersisyo
Gisugyot ni Dr. Norbekov ang pagsugod sa hiniusang mga ehersisyo nga may mainit nga mga tudlo, kamot ug mga kamot. Nag-init kami ug nag-ayo sa mga palad, ang matag tudlo tagsa-tagsa nga gituy-od, naghimo kami og panagbingkil ug nagsusapinday. Ang nag-unang butang mao ang paglingaw sa panahon sa proseso.
Gipasa kita sa pagpainit sa tibuok lawas, gipainit sama sa usa ka iring, nga walay nawala nga usa ka luna.
Nagginhawa kita ug gipahayahay sa tibuok kalibutan. Gisugdan namon ang pagmasahe sa punto sa internal nga panan-awon sa tunga sa duha ka kilay. Gipasa kita nga hapsay aron magpamasa sa mga pako sa ilong, kay ug antiklockwise. Sunod, pagmasahe sa punto tali sa ubos nga ngabil ug suwang. Uban sa imong kumagko, pagmasahe sa whiskey sa usa ka circular motion. Gipasa kita sa pagmasahe sa liog sa occipital nga rehiyon, diin ang buhok natapos.
Gidawat namo ang mga dalunggan ug gisugdan kini sa pagbira sa mga lihok, sa pagdrayb sa palibot, dayon pagpatuhop sa among mga dalunggan sa mga palma. Ayaw kalimti nga ang hiniusang pagbansay ni Norbekov mga pagbati ug kalipay. Pahiyom ug ipataas ang imong mga kamot sa lebel sa imong mga abaga. Ang mga tudlo nangita, sa mga kamot sa tension, nga mobati sa kalihukan sa kusog. Ang posisyon sa mga kamot dili mausab, magsumpay sa paril sa salog. Hinay nga ibalhin sila, nga daw nagsusapinday sa kuting sa kamot.
Dayon i-rotate ang mga kumo, dugangan ang amplitude - i-rotate ang forearms. Ang mga kamot nga gipaubos, naghimo kita og mga lihok nga lingin sa mga abaga. Mao kini ang nag-unang bahin sa pag-charge gikan sa joint gymnastics ni Norbekov. Unya gisundan ang pagpatay sa mga haligi sa ubos nga bahin sa lawas. Makita nimo kini sa video. Sugdi ang mga ehersisyo sa imong mga tiil kon imong agalon ang mga gymnastics sa ibabaw nga lawas.
Ayaw'g kaluya kon dili ang tanang pagbansaybansay anaa sa paglakaw. Sama sa giingon ni Norbekov, ang nag-unang butang mao ang paghimo sa mga sensation sa sulod.