Bag-ohay lang, ang mangga usa ka panagsa sa mga shelves sa among mga tindahan, apan karon kining mahumot nga exotic nga bunga mahimo nga mapalit sa usa ka regular nga supermarket. Ang dapit nga natawhan sa mangga mao ang India, diin kini nga bunga gipabilhan pag-ayo alang sa kaayohan sa lawas ug maayong kalidad sa pagtilaw.
Mga benepisyo sa mga mangga alang sa lawas
Sa bag-ong pulp sa mangga adunay daghan nga mga bitamina, mineral, amino acids, dietary fiber ug mga sugars sa prutas (mono- ug disaccharides). Ang nag-unang butang, kay sa mangga mao ang mapuslanon, kini mao ang iyang daghan kaayo nga paglig-on ug pagpalambo sa impluwensya sa usa ka organismo. Ang komposisyon nga 100 g sa mangga naglakip sa:
- mga bitamina C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), ingon man niacin, beta-carotene ug daghan nga B bitamina;
- Ang mineral salts sa potassium (155 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), copper (110 μg), ug selenium, zinc, iron, manganese.
Tungod sa daghang mga bitamina, ang regular nga paggamit sa mangga naglig-on sa sistema sa immune ug cardiovascular sa usa ka tawo. Ang pagkaon sa fiber niini nga prutas adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagbag-o ug pagpanalipod sa mga tisyu sa tiyan, uterus, ug dughan. Ang taas nga sulod sa potassium nag-organisar sa balanse sa lithium sa tubig, nakatabang sa pagtangtang sa sobrang fluid, ug ang magnesium sa mangga nakatabang sa pag-atubang sa tensiyon. Dugang pa, ang mangga usa ka maayo nga antioxidant ug makahimo sa pagputli ug pagbag-o sa lawas.
Ang mangga usa ka prutas nga labaw pa sa mapuslanon alang sa panglawas sa kababayen-an, ug ilabi na nga gipakita alang sa mga batang babaye nga gustong mawala ang dugang nga mga libra. Uban sa usa ka caloric sulod nga 65 kcal matag 100 g, ang unod niini nga prutas adunay daghan nga mga sustansya nga nagsuporta sa balanse sa mga bitamina ug mga mineral sa pagkaon. Ang Mango Diet mao ang usa sa labing walay pagtagad ug puno sa tanang mga paagi sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Ang paggamit niini sa mangga gipreserba ug gipauga. Kini magsilbi nga aditif sa panghinlo nga panghinlo, hingpit nga magtagbaw sa kagutom ug usa ka mapuslanon nga kapilian alang sa usa ka snack. Sa samang higayon, ang dietary fiber sa uga nga mangga nagpalambo sa digestive system ug nagpalihok sa metabolismo , nag-amuma sa lawas sa bitamina ug minerales.