Rice - ang sustansya sa nutrisyon

Ang Rice mao ang pinaka popular ug karaan nga bugas sa kalibutan. Gipangayo kini tungod sa kadagaya nga komposisyon niini, nga nagdala sa dagkong mga kaayohan sa lawas sa tawo, talagsaon nga lami ug labing maayo nga nutritional value. Ang bugas hingpit nga gihiusa uban sa ubang mga produkto, aron kini mahimong gamiton isip usa ka ingredient sa lainlaing mga pagkaon.

Nutrisyon nga bugas sa bugas

Ang labing kaylap nga matang sa bugas sa tibuok kalibutan mao ang puti nga bugas, nga mahimo nga tag-as nga lugas, lugas nga binhi ug medium-grained.

Nutrisyon nga bili sa puti nga bugas:

Ang bugas naglakip sa daghan kaayong bitamina B, nga nagtumong sa pagpalig-on sa sistema sa nervous system, bitamina E, pagpalambo sa kondisyon sa buhok ug panit, adunay mga amino acids nga nalangkob sa pagporma sa mga tisyu, kaunuran ug paghupot sa himsog nga kahimtang sa mga baga, utok, kasingkasing, mata, mga sudlanan. Adunay usab daghang mga mineral sa kini nga cereal sama sa: potassium, magnesium, phosphorus, silicon, iodine, selenium, iron, zinc, manganese, ug uban pa. Kini nga mga substansiya nagkontrol sa importante nga mga proseso sa lawas ug sa buhat sa internal nga organo.

Ang labing popular sa tanang matang sa linuto nga humay mao ang linuto nga bugas. Nga adunay usa ka labing maayo nga nutritional value, kini nagdala ngadto sa tawo sa usa ka mahinungdanon nga kaayohan:

Nutrisyon nga bili sa linuto nga humay: