Kini nga mga lata dali nga makita diha sa mga istante sa halos bisan unsang tindahan, mahimo kining gamiton alang sa pagsul-ob sa salad o nagsilbi lamang nga usa ka snack. Apan takus ba kini nga mokaon kanila, o mas maayo ba nga dili moalagad kanila sa lamesa? Aron makahimo sa husto nga desisyon, kinahanglan mahibalo ka kung unsang mga benepisyo ug kadaot ang makadala sa mga sardine sa lana.
Ang mga Benepisyo sa Sardine nga Lana
Kini nga mga lata nga isda adunay usa ka dako nga gidaghanon nga protina, ug, dili sama sa usa nga makita sa karne, kini mas dali masuhop. Mao nga daghang mga babaye ang nagtuo nga sila makakaon ug gani nanginahanglan. Dugang pa, kon imong tan-awon ang komposisyon sa mga sardinas sa lana sa detalye, sila makakaplag sa mga bitamina PP, A ug E. Sumala sa mga eksperto, ang 100 ka gramo lamang niining mga lata kada adlaw maghatag og 15% sa inadlaw nga allowance sa mga substansiya, ug daghan kini nga gidaghanon. Buweno, ang sulod sa chromium, fluorine, cobalt, yodo, potassium, calcium ug iron sa maong mga isda sa pagkatinuod mas makatabang kanila. Ang ingon nga kombinasyon sa mga substansya ug pagsubay sa mga elemento paborable nga makaapekto sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, paghimo niini nga labaw nga pagkamaunat-unat, adunay usa ka makapadasig nga epekto sa buhat sa kasingkasing mismo. Dugang pa, ang presensya sa mga bitamina A ug E makatabang sa pagpugong sa pagpaantus sa epidermal cells ug pagpugong sa dagway sa tumor (oncological tumor).
Base sa niini nga mga datos, makaingon kita nga ang sardine sa lana usa ka tinubdan sa mga bitamina ug mineral, ug busa kinahanglan gayud nga kan-on kini. Apan dili ang tanan yano kaayo.
Kon regular (3-4 beses sa usa ka semana) sa paggamit niining mga lata nga pagkaon, dayon dali ka makaangkon og duha ka dugang nga mga libra. Bisan pa sa ubos nga caloric content (220 kcal matag 100 g), kini adunay daghan nga tambok (13.9 g). Busa, kadtong nagsunod sa ilang numero, kinahanglan dili usab "madala" pinaagi sa ilang pagkaon.