Ang lana sa flaxseed adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan nga makatabang sa mga kababayen-an nga mahimong mas himsog, mas madanihon ug mas nipis! Ilabi na kinahanglan ka nga interesado sa katapusan nga aytem, tungod kay gipasabut nato karon nga ang pag-inom sa tambok makatabang sa pagkunhod sa timbang.
Ang multifaceted nga benepisyo sa lana nga binhi sa lino alang sa pagbug-at sa timbang ug posibleng kadaot gihulagway sa ubos.
Metabolismo ug lana sa flaxseed
Ang lana sa flaxseed usa ka tinubdan sa omega-3 ug 6 ka tambok nga mga asido, maingon man ang bitamina E. Kini - tambok sa utanon, nga makatabang sa pagpakunhod sa sulod sa dili maayo nga cholesterol sa dugo, ingon man usab sa pagpadali sa metabolismo, lakip na ang metabolismo sa lipid.
Ang mga lana sa utanon, una sa tanan, makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka normal nga lebel sa mga hormone. Ang kababayen-an, kababayen-an nga adunay diyeta, kasagaran adunay mga disorder sa siklo, sobra nga sakit sa panahon sa PMS, pagkunhod sa kalihokan sa sekswal, ug depresyon. Ang tanan nga kini nagpakita nga ang lawas kulang sa mga sangkap alang sa pag-synthesis sa mga hormone.
Apan kini nga mga hormone usab makaapektar sa atong timbang - ang dili maayo nga pagsagol sa mga babaye nga hormone sa sekso moresulta sa paghinay sa metabolismo. Mao nga, ang mga kabtangan sa lana nga lana mapuslanon sa pagkawala sa timbang, ug alang sa kinatibuk-ang pag-normalize sa metabolismo.
Ang laing mapuslanong kabtangan sa lana nga lana alang sa pagkawala sa timbang mao ang panalipod gikan sa epekto sa "kapatagan". Ang "Plateau" nag-abot sa usa ka panahon diin ang lawas sa panahon sa usa ka pagkaon makasabut nga adunay usa ka kagutom ug kinahanglan nimo nga mag-amping sa kaloriya aron makadaginot sa tambok kutob sa mahimo. Nga mao, nga nagalingkod sa usa ka pagkaon, dili ka mawad-an sa timbang, apan sa kasukwahi, makamugna.
Paghimo sa usa ka pagpaarang-arang nga palibot alang sa pagbug-os sa timbang pagtabang sa mga tambok sa omega - nga mao, lana sa lino.
Ang laing problema sa pagkawala sa timbang mao ang pagbuklad. Kung kinahanglan nga mawad-an ka og daghang mga libra, pag-atiman sa imong panit sa dili pa - ang linseed oil makatabang aron mapalig-on ang pagpasig-uli sa panit. Busa, kini anam-anam nga mag-anam, sama sa gidaghanon sa imong lawas. Ug kini alang sa mga kababayen-an atol sa pagmabdos - tungod sa gibug-aton sa timbang, daghan ang nag-atiman. Dili kini mahitabo kung sa usa ka higayon, sila unta makakuha og mga kapsula sa lana nga lino.
Flaxseed oil sa panahon sa pagkaon
Atong tan-awon kon sa unsang paagi ang lana nga lana nagabuhat alang sa pagkawala sa timbang sa dihang anaa ka sa pagkaon:
- Gahum ug aerobic nga pagbansay - usa ka kinahanglanon nga kauban sa pagkawala sa timbang. Sa usa ka pagkaon, limitado kaayo ang imong kapasidad sa kuryente, ug ang sobrang kadasig sa pagbansay mahimong usa ka trauma. Ang lana sa flaxseed makatabang sa pag-usab sa tissue sa cartilaginous ug pagpadali sa pagtubo sa bag-ong mga fiber sa kalamnan.
- Mawad-an og gibug-aton hangtud nga "mangitngit" - kung kini mahitungod kanimo, nga nagdugang og 20 ka g nga lana sa lino sa usa ka adlaw, mawad-an ka sa syndrome sa "gimaneho nga kabayo". 20 g sa lana sa utanon makatabang sa pagsuporta sa kalihokan sa pangisip, pagdasig ug pagpadayon sa metabolismo .
Unsaon sa pagkuha niini?
Ang lana sa flaxseed kinahanglan nga hubog ngadto sa 1 tsp. sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, gihugasan sa mainit nga tubig. Ang tubig kinahanglan nga anaa sa temperatura sa lawak, ang init nga tubig maghikaw sa tibuok paggamit sa lana.
Pagsugod, siguroha nga imong gipakunhod ang konsumo sa uban pang mga tambal - mga nut, mga liso, mga lana alang sa pagsul-ob sa mga salads, tambok nga karne, ug uban pa.
Bisan pa sa mga benepisyo sa lino nga lana alang sa pagkawala sa timbang, aduna usab kini mga kontraindiks:
- cholelithiasis;
- pancreatitis;
- hepatitis;
- susama nga pagdawat sa antiviral drugs, antidepressants;
- Ang mga tawo nga adunay dili maayo nga pag-inagas sa dugo - ang lana sa liso nga magpa-ubos sa clotting;
- mabdos, atol sa lactation, ug usab ngadto sa mga bata - ingon nga gireseta sa doktor.