Kada tuig ang gidaghanon sa mga namatay gumikan sa mga sakit sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo nagkadako. Ang mga Nutritionist dili kapoy sa pagsubli sa kaimportante sa nutrisyon sa pagpugong niini nga mga sakit. Adlaw-adlaw nga lakip sa imong mga produkto sa pagkaon alang sa kasingkasing, nga dato sa potassium ug magnesium, mahimo nimong masagubang ang pagkunhod sa kalig-on, kanunay nga kakapoy, sakit sa panahon sa ehersisyo, ug uban pa.
Unsa ang mga benepisyo sa potassium ug magnesium alang sa lawas?
- Gipakaon nila ang kaunoran sa kasingkasing.
- Nagapakigbahin sila sa metabolismo sa mga selula sa kasingkasing.
- Hatagi ang pagpugong sa kasingkasing nga mga pulso.
- Dugangi ang dugo ug dugangi ang agos sa dugo.
- Lig-ona ang kabhang sa mga sudlanan sa dugo.
- Ang pagkunhod sa negatibong epekto sa tachycardia ug arrhythmia.
- I-regulate ang proseso sa metabolismo.
- Paghatag og usa ka mas kompleto nga pagporma sa dugo, paglihok ingon nga paglikay sa anemia, ubp.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay potassium ug magnesium?
Kadaghanan sa tanan niini nga mga mineral anaa sa lagutmon ug pinauga nga mga apricot. Ang seagull nagkuha sa ikaduha nga dapit, ug usa ka dungganon nga ikatulo ang mga liso. Dugang pa, ang potassium ug, sa gamay nga gidak-on, ang magnesium mahimong makuha gikan sa mga sereales - saging, gatas, oats, patatas sa panit, germs, beans, soybeans, champignons, radishes, carrots, beets, peppers, eggplants, cabbage, mais, kalabasa. Ang mga produkto sa kasingkasing nga adunay dugang nga potassium ug dili kaayo magnesium: mga saging, mga watermelon, melon, mansanas, cherries, cocoa, currants , pears, kiwi, cherries, avocados, ubas, blackberries, walnuts, hazelnuts, prunes, pasas, petsa, igos.
Ang uban nga mga tinubdan sa potassium ug magnesium sa mga produkto
Daghang magnesium ug dili kaayo potassium ang makita sa raspberries, strawberries, strawberries, peaches, cashews, almonds, mustards, barley, nuts, sesame, spinach, ug mga isda. Ang kasarangang kombinasyon sa potassium ug magnesium makita sa mga pagkaon sama sa gahi nga keso, karne, mga produkto sa dairy. Bisan pa, ang ilang tambok dili angay nga taas, kay sa paghinlo sa mga sudlanan, mahimo nimong makuha ang kaatbang nga epekto ug makunhoran ngadto sa zero nga paningkamot aron malikayan ang atherosclerosis ug thrombosis.
Kinahanglan hinumdoman nga ang usa ka hamtong nagkinahanglan og 2 g nga potassium kada kilo sa iyang kaugalingong timbang, ug sama sa magnesium, nan usa ka adlaw nga kini nagkinahanglan og mga 300 mg. Sumala sa imong makita, ang potassium ug magnesium, nga gikinahanglan alang sa kasingkasing, mahimong makuha gikan sa ordinaryo nga mga pagkaon, nga anaa sa kasagaran sa tuig. Sa panahon, gikinahanglan ang pagsandig sa mga utanon ug mga prutas, apan ang mga nangagi nga mga palid nga adunay mga baligya nga gi-export gikan sa gawas sa nasud mas maayo nga moagi ug dili molingi, tungod kay kini dunay delikado nga kemikal alang sa lawas.