Ang sakit sa tiyan pamilyar sa daghang mga tawo. Kini nga dili mahanduraw nga pagbati mahimo nga motungha tungod sa nagkalainlaing mga hinungdan, apan kasagaran kini giatubang niadtong dili mosunod sa pagkaon. Ang atong gikaon makaapekto dili lamang sa atong dagway, kondili usab sa kahimsog ug kaayohan. Busa, kinahanglan nga maayo nga maghimo ka sa usa ka pagkaon ug dili maglakip sa mga produkto nga hinungdan sa gas formation ug bloating. Kini usa ka yano nga pamaagi nga magtugot kanimo sa pagpahimulos sa kinabuhi ug dili magdala sa mga tigpatay sa kasakit.
Unsa nga mga pagkaon ang hinungdan sa gas ug bloating?
Una sa tanan, kinahanglan kang mohatag sa kape , o labing menos makunhuran ang paggamit niini. Talagsaon, apan kini nga ilimnon sa kasagaran makatabang sa pagpakita sa kasakit sa tiyan nga rehiyon. Kinahanglan usab nga limitahan ang gidaghanon sa linuto sa pan ug puti nga tinapay sa pagkaon, kini nga mga produkto nagpahinay pag-ayo sa peristalsis sa tinai, ug, sanglit, ang mga masa sa baga nagsugod sa pag-stagnate. Kini mahimo usab nga hinungdan sa dugang nga produksyon sa gas. Busa, ang mga pie ug mga tinapay kinahanglan nga usa ka talagsaon nga bisita sa imong lamesa.
Ang mga legumes ug cabbage usab mga produkto nga hinungdan sa bloating ug gas formation. Kinahanglan nga dili kini kaonon sa daghan, apan dili kinahanglan nga hingpit nga dili iapil sa pagkaon. Ang cabbage nga gipaubos sa heat treatment, sa usa ka gamay nga gidak-on, makapukaw niini nga proseso. Ug ang mga lagutmon o mga lentil mahimong usa ka maayo kaayo nga basehan alang sa salad, ug ang gidaghanon niini sa niini nga pinggan dili kaayo dako nga hinungdan sa paghubag.
Tino nga kinahanglan nimo nga mohunong sa alkohol, labing menos sa makadiyot. Ang beer, bino, vodka ug uban pang mga ilimnong makahubog mahimong hinungdan sa constipation, ug tungod niini nagdugang ang pagtukod sa mga gas diha sa mga tinai. Ang mga pagkaon nga tambok kaayo, ang lainlaing mga sarsa mahimo usab nga hinungdan niini nga kondisyon. Ang uban nga mga tawo, uban ang pagkasensitibo sa lactose, kinahanglan nga maglikay sa gatas, tungod kay alang kanila kini nga produkto dili makahatag og kaayohan.
Karon nahibal-an mo kung unsa nga mga produkto ang hinungdan sa pagkaporma sa gas ug pagpanghubag. Apan unsay imong mahimo kung ang usa ka tawo nakasinati na og dili maayo nga mga pagbati?
Isalikway ang kasakit
- Una, pagkuha sa uling. Kini usa ka yano nga himan nga makatabang sa pag-establisar sa proseso sa pagsuyup sa mga substansiya sa gastrointestinal tract, ingon man pagdali dayon sa makadaot nga mga produkto sa pagkadunot. Ang usa ka parisan sa mga tablet sa niini nga drug makahimo sa pagwagtang sa kasakit ug nga nagapatong sa 1-2 ka oras.
- Ikaduha, hunahunaa pag-usab ang pagkaon sa imong pagkaon alang niining panahona. Adunay mga produkto nga makatabang sa pagkuha sa gas ug bloating. Naglakip kini sa tanan nga mga produkto sa sour-milk, bisan pa, siyempre, ang pangulo mao ang kefir . Ayaw lang kini sobra, usa ka baso sa ilimnon igo na aron mapalambo ang kahimtang human sa 1-2 ka oras.