Sa panguna, ang yoga mao gayud ang matang sa pisikal nga kalihokan nga atong gihanduraw sa kadaghanan sa yoga sa atong imahinasyon. Ang Asanas sa hatha yoga mao ang labing detalyado nga hugpong sa yogic poses, ug tungod niini nga hinungdan nga ang tanang mga nagsugod gitambagan nga moadto sa hatha yoga.
Diha sa yoga walay mga komplikadong asanas. Kini nga yoga gimugna aron sa pagsugod sa agianan sa kalibutan sa yoga, aron mapalambo ang lawas sa estudyante nga walay gikinahanglan nga espirituhanon ug pisikal nga luwan.
Kaniadto, ang yoga usa gayud ka paagi alang sa kalamdagan. Karon, uban sa pagpauswag sa yoga, kini nahimong pisikal lamang. Ang hinungdan mao nga ang mga yoga masters kaniadto mismo nakakaplag sa hustong panahon sa pagpukaw sa kundalini sa kusog. Karon, kung gusto ka nga makakat-on og usa ka butang gawas sa pisika, kinahanglan ka nga moadto sa Sahaja Yoga.
Bisan pa niana, ang yoga ang tinuod nga labing popular, komon, nailhan nga matang sa yoga. Daghan tungod sa kamatuoran nga dili kinahanglan nga sundon ang han-ay sa mga asanas sa hatha yoga: kung dili ka gihapon magpatindog sa imong ulo, mahimo nimo kini lakang ug sulayan ang ubang mga batakang asanas sa hatha yoga.
Ang Asan adunay yoga complex
Sa wala pa himoa ang asan hatha yoga complex, molingkod nga matul-id, ihupay ang imong hunahuna ug nangandoy sa kalipay sa tanan nga buhi nga mga binuhat sa uniberso. Hinumdomi ang tanan nga dagkong mga masters of yoga - pangayo kanila alang sa panalipod ug tabang sa pag-master sa yoga.
- Ibutang sa ibabaw sa salog, uban ang inspirasyon ihulog ang imong mga kamot sa imong ulo, uban ang usa ka hinay-hinay nga luyok sa ubos nga bahin ug kuhaa ang mga buolbuol. Siguroha nga ang imong mga tuhod dili moliko. Hatagi ang imong kaugalingon sa kasamtangan nga kusog. Kini nga pose mitangtang sa mga sakit nga mitumaw sa ubos nga tiyan.
- Pag-ihaw sa kobra - ibutang ang imong tiyan sa salog, iduko ang imong mga kamot, ibutang ang imong mga kamot sa ilalum sa imong mga abaga. Ipataas ang pagtan-aw, unya ang ulo, pil-a ang liog, likod, mga kamot, tabangi ang imong kaugalingon nga molig-on. I-adjust ang pose ug mobalik sa PI sa samang paagi.
- Lingkod sa mga bitiis, tul-ira ang imong likod, liog ug ulo. Kuhaa ang pulso sa usa ka kamot uban sa palad sa pikas. Pag-ambak sa kahiladman ug pagsandig sa hinungaw, paghikap sa agtang sa yuta. Niini nga posisyon, ang mga yogis mibiya sa mga delusyon. Kini nga posisyon mahimo usab sa posisyon sa lotus.
- Pagbarug sa duha ka tiil, ituy-od ang imong mga bukton, paghanggab sa kahon sa kahon, uban ang hinungaw nga hawak ug ilog ang imong mga buolbuol. Ang mga bitiis kinahanglan nga tul-id. Kini nga posisyon nagpaposible sa pagsulod sa sulod ug pag-ayo sa ibabaw nga lawas gikan sa daghang mga sakit.
- Ibutang ang sibuyas - paghigda sa imong tiyan, likoa ang imong mga tuhod, ilakip ang imong mga ligid sa imong mga kamot ug magpabilin sa kini nga pose hangtud nga imong gibati nga ang kusog sa asana nahigmata. Dayon sugdi ang dili pagsul-ob sa mga bitiis sa mga tuhod ug sa langub sa likod. Kini nagpakita sa mga lutahan sa mga kamot, ug usab nagsunog sa negatibo nga karma.
- Pagbarug sa duha ka tuhod ug sa duha ka mga kamot, dayon ibutang sa ibabaw aron ang ulo, mga bukton sa dughan anaa sa ibabaw sa yuta, sama sa usa ka iring nga nagkamang sa ilalum sa koral. Kinahanglan nga kini nga posture kinahanglan nga pag-ayo sa dugay nga panahon, aron ang kusog gikan sa pelvis moagos ngadto sa ulo. Ang Asana makatabang sa pag-ayo sa us aka intestinal ug tiyan.
- Lingkod sa imong mga bitiis nga nagligid sa tuhod, tul-id ang imong likod, liog ug ulo. Ihulog ang wala nga tiil sa luyo sa tuo nga tuhod, ibali ang liog, balik, sa ulo ngadto sa wala. Kini nga asana nagwagtang sa mga sakit sa dugokan. Dayon mobalik sa IP ug balikon ang asana sa ikaduha nga paa.