Uban sa tabang sa yoga dili ka mawad-an sa gibug-aton sulod sa usa ka semana, o bisan usa ka bulan. Ang Yoga sa hinay-hinay ug masaligon magpa-normal sa tanan nga metaboliko nga mga gimbuhaton sa lawas, ug sa katapusan, maghatag sa usa ka makabungog nga resulta. Apan adunay usa ka maliputon nga makapaduol kanimo ngadto sa tumong - ug kini ang pagginhawa sa yoga.
Ang pinakayano nga pagginhawa sa yoga mao ang kriyas. Ang Kriya mao ang inisyal nga yugto sa mga pamaagi sa pagginhawa, nga gisundan sa pranayama. Uban sa tabang niining pagginhawa nga pagbansay sa yoga, mahimo ka nga magtrabaho pag-ayo sa sistema sa excretory ug digestive. Apan ang ilang pagkabag-o usab nagtino sa paborableng asimilasyon sa pagkaon ug sa tukma sa panahon, bug-os nga pagputli sa lawas gikan sa mga produkto sa pagkadunot, toxins.
Mga ehersisyo
- IP - nga nagalingkod sa salog, mga tiil sa tunga-tunga sa paglupad o paglingkod sa Turkish. Ang mga kamot nagaluhod, ang mga tudlo (dako ug indeks) konektado sa mudra. Hunahunaa kon unsa ka lalom ang imong pagginhawa. Hugasi ang imong tiyan ug ipataas ang hangin. Exhale relaks sa tibuok lawas, sa katapusan sa hinungaw, ang tiyan nga madala sa.
- Nagtutok kami sa dapit sa tunga sa mga kilay, gibuka ang mga mata, gipataas ang tuong kamot, gipilit ang index ug tunga nga mga tudlo sa palad ug isira ang tuo nga lubi sa ilong. Pahilayo ang imong mga mata, pagginhawa pag-ayo sa imong wala nga buho nga buho, ayaw paghubas, pagpilit sa imong tudlo sa imong wala nga buho. Exhale, ug dayon pahiran ang tuo nga buho sa ilong.
- Sira ang tuo nga buho sa ilong gamit ang imong kumagko, paghuboghubog, pagpanghilam-wala, pagpalayo sa wala nga ilong gamit ang singsing sa tudlo, paghuboghubog, pagpanghilam-os.
- Gipulihan namo ang pagginhawa sa tuo ug wala nga mga buho sa ilong. Kini ang pagginhawa sa tibuok adlaw, ang Sun responsable sa katunga nga bahin sa lawas, ang Bulan alang sa wala. Sa dihang mohanggab ug moginhawa sa tuo nga buho sa ilong, hunahunaa kung giunsa sa usa ka mainit, pula nga init nga pula nga sapa nga gipataas ang imong lawas gikan sa ubos. Kon magtrabaho ka sa imong wala nga ilong, ang usa ka agianan sa asul nga salapi moagi kanimo.
- Ang pagginhawa kinahanglang himoon hangtud nga mahimo ka nga abstract gikan sa tibuok kalibutan, mahulog ngadto sa usa ka semi-meditative nga kahimtang, ug dili nimo mahulagway ang mga pagsabod sa solar ug lunar nga agos sa imong lawas.
- Kon nahuman ka, ibutang ang imong kamot sa imong tuhod ug magpadayon sa pagginhawa sa hilabihan ug gawasnon sa pagsirado sa imong mga mata.
Kon ikaw dili gusto nga mawala ang kabug-at, hunahunai ang dili pagtagad sa imong pagtagad sa resulta. Ang Yoga dili usa ka lumba alang sa usa ka trophy (pagpalambo sa muscularity, slenderness o bisan sa panglawas), apan ang proseso, ang paagi, pagbuntog nga imong himoon alang sa imong kaugalingon nga daghang mga makapaikag nga mga pagdiskobre, makaila sa imong lawas gikan sa lain, wala mailhi nga bahin.