Kitang tanan gigamit sa kamatuoran nga ang mga diyeta nagdili sa tanan nga labing lamian ug naghalad sa paghunong sa ubos-tambok, gaan nga mga pagkaon. Ang pagkaon ni Liepaja nga si Dr. Hazan, nga ginganlan sunod sa siyudad sa Latvia, mahibulong kanimo kung unsa kini ka dili sama sa uban pang nailhan nga mga sistema sa pagbug-os sa timbang. Walay pagbag-o sa dughan sa manok ug linuto nga isda - makakaon ka bisan unsay imong gusto, apan sa gagmay nga mga bahin.
Pagkaon sa Liepaja: ang mga sukaranan
Ang pagkaon naglakip sa usa ka kurso nga 3 ka bulan. Na niini nga yugto, ang mga tawo nga kinahanglan nga mawad-an og timbang sa gamay, maingon man ang mga mahuyang ang makagahum, magdumili niini nga sistema. Ang tanan nga uban pa moadto ug dunay maayo nga mga resulta. Busa, hunahunaon nato ang sukaranan nga mga prinsipyo:
- kini nga pagkaon walay asin, i.e. Ang asin sa kadaghanan dili magamit sa pagluto. Apan, sama sa asukar;
- adunay higpit nga pagdili: 135 ka gramo sa karne, isda o manok kada adlaw. Nalipay ko nga kini nga bahin gitugutan sa pagkaon sa hingpit sa bisan unsa nga porma;
- Kinahanglan ka mokaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa hugot nga paagi sa samang higayon (ang pag-usab-usab sa tunga sa oras ang gitugot). Kung wala ka makakaon, kinahanglan nimo nga hulaton ang sunod;
- tali sa pagkaon kinahanglan nga 5-5.5 ka oras;
- Ang mga casual snack ug mga pagkaon hingpit nga wala iapil! Kung gigutom ka kaayo, makainom ka usa ka baso nga tubig o lunhaw nga tsa nga walay asukar;
- ang pan nga gikan sa pagkaon wala iapil;
- matag adlaw kinahanglan nimo nga imnon 1.5 ka litro nga tubig;
- Kaduha sa usa ka semana kini nga madanihon sa pagkuha sa usa ka conifer bath alang sa 20 ka minutos (ang kinuha gibaligya sa mga botika).
Adunay mga libro diin ang pagkaon sa Liepaja gibungkag sa kinagamyang detalye. Pananglitan, si Liepaja Diet Alexei Bogomolov moingon kanimo mahitungod sa personal nga kasinatian sa usa ka tawo kinsa, uban sa tabang niining sistema sa pagkaon, nakahimo sa pag-ubos sa timbang. Ang pagkaon sa Bogomolov Liepaja gihan-ay pag-ayo, nga sayon kaayo alang niadtong gusto nga magdali dayon.
Menu sa pagkaon sa Liepaja
Ang pagkaon sa Liepaja adunay hugot nga pagsunod sa gisugyot nga menu. Aron dili malibog (sa ingon nga dugay nga panahon sa tulo ka bulan, klaro nga wala nimo paghupot ang tanan nga mga lagda sa imong ulo), kini angay nga maghimo sa usa ka lamesa sa pagkaon sa Liepaja, nga makatabang kanimo sa pagkaon nga eksaktong sumala sa iskedyul. Sa unang bulan sa pagkaon, ang imong menu mao ang mosunod.
Menu sa Lunes ug Huwebes:
- pamahaw - usa ka tasa sa tsa (kape), usa ka sandwich nga adunay nipis nga layer sa mantikilya ug gamay nga tambok nga keso;
- panihapon - 6 ka kutsara sa hilaw nga mga utanon, 135gr sa bisan unsang karne + usa ka baso nga juice nga imong pilion;
- panihapon - 6 ka kutsara nga vinaigrette nga may lana sa sunflower, usa ka baso nga ubos nga tambok nga gatas o kefir.
Menu sa Miyerkules, Biyernes ug PAGKABANHAW:
- pamahaw - usa ka tasa sa tsa (kape), usa ka sandwich nga may sausage o karne;
- panihapon - 6 ka kutsarang hilaw nga mga utanon, 135gr nga bisan unsang isda + usa ka baso nga juice alang sa imong lami;
- panihapon - 5-6 ka kutsara sa bisan unsang karne nga salad nga may mayonnaise, usa ka baso nga gatas o kefir nga kapilian.
Menu sa WEDNESDAY (unloading nga adlaw):
- pamahaw - usa ka mansanas, 100 gr nga cottage cheese, 4 walnuts;
- Ang paniudto parehas sa pamahaw;
- Panihapon - duha ka baso nga gatas o kefir + duha ka kutsara nga dugos.
SABADO:
- pamahaw - usa ka tasa nga tsa (kape) + 2 linuto nga itlog;
- panihapon - 6 ka kutsarang hilaw nga mga utanon, 135 gr. bisan unsang karne + usa ka basong duga alang sa imong lami;
- panihapon - 6 ka kutsara nga vinaigrette nga may lana sa sunflower, usa ka baso nga ubos nga tambok nga gatas o kefir.
Ang pagkaon sa Liepaja adunay susama nga pagkaon sa tulo ka bulan. Ang mga kalainan dili kaayo mahinungdanon:
- sa ikaduha nga bulan sa FRIDAY nga panihapon imbes sa kasagaran mahimong matam-is: kini gituohan nga chocolate cheese ug lima ka pecans;
- sa ikatulo nga bulan, ang LUNSOD nga pagbag-o sa kausaban: kay ang tanan nga tulo ka mga kan-anan kinahanglan nimo nga parehas nga ipanghatag ang 1 kg sa bisan unsang prutas ug 1.5 ka litro nga kefir.
Kini nga pagkaon, dili sama sa daghan pa, mga dahon ug tambok nga mga pagkaon, ug mga salad sa karne nga adunay mayonnaise, apan, bisan pa niana, makapahimo kanimo nga epektibo nga mawad-an sa timbang.