Ang intervertebral nga hernia sama sa sakit sa ngipon. Kon ang kasakit mitumaw, dili kini moagi sa iyang kaugalingon.
Ang hinungdan sa herniation sa lumbar spine mao ang pagsulod sa nucleus sa intervertebral disc (mga 5 mm)! Sa vertebral nga kanal. Kining tipik sa disintegrated disk magsugod sa pagpa-irritate sa mga fibers nga nerve ug mga pug-anan sa mga ugat sa mga ugat sa taludtod. Siyempre, kini mosangpot sa grabeng kasakit.
Pagtambal
Ang mga ehersisyo nga adunay herniated lumbar spine usa lamang ka bahin sa pagtambal. Ang ubang mga doktor gusto nga konserbatibo nga pamaagi - ehersisyo therapy sa usa ka hernia sa lumbar region, massage , manual therapy, reflexology, ug uban pa. Ang uban nagsugod dayon sa pagpabagay sa mga pamaagi - laser surgery.
Apan kining tanan anaa lang sa sayong mga hugna. Uban sa usa ka komplikadong hernia, ang pasyente gilauman nga adunay klasikal nga operasyon aron kuhaon ang apektado nga disc ug ipasulod ang implant ngadto sa spine.
Ang ehersisyo nga gymnastics isip usa ka prophylaxis sa hernia sa lumbar spine makatabang gayud kanimo sa paglikay sa mga operasyon aron makuha ang mga disc.
Mga ehersisyo
- Ang IP - nga nahimutang sa salog, mga tiil ug mga bukton gituy-od. Gikuha namo ang among mga medyas gikan sa among mga kaugalingon, kami miabut sa ibabaw sa among mga kamot. Dayon gibitad namo ang mga medyas sa among kaugalingon, nagpabilin ang mga kamot, nag-una kami sa mga tikod. Handuraw kung giunsa nga ang imong taludtod gituy-od.
- Ang mga kamot sa kilid, mga tuhod nga gibira ngadto sa ilang kaugalingon, sa mga luhod sa hinay nga paghuyop miliso sa wala, paingon sa tuo. Naghinhawa kami ug nag-relaks kami kutob sa mahimo. Giablihan namo ang ulo, sa hinungaw ang mga tuhod - sa tuo, ang ulo - sa wala.
- Ang mga bitiis nagbawog sa mga tuhod, mga kamot diha sa punoan, gibuklad namo ang among mga bitiis - ang mga tiil nga magkauban, nag-abot kami sa salog sa among mga tuhod, among giwagtang ang pelvis gikan sa salog, gihuptan namo ang kilid sa mga tiil, mga kamot ug mga abaga sa abaga. Gipislit namo ang mga sampot ug gibalik ang among likod.
- Ang mga tiil mag-uban sa tuhod sa dughan, makahaw-as, sa paghuboy sa ulo sa tuhod. Gipaubos namo ang among ulo ug gipaubos ang among mga tuhod.
- Ang mga tiil sa gilapdon sa mga abaga, mga kamot diha sa punoan, gipataas ang likod, gipaspasan ang mga sampot. Nagbarug kami sa mga abaga.
- Mga duhap sa dughan, gipadayon namo ang among mga kamot, among gituy-od ang among ulo sa among mga tuhod samtang among gihambin.
- Gipaubos nato ang atong mga bitiis, mga kamot sa daplin sa lawas, gibanhaw ang likod ug ang pelvis, padayon sa mga abaga.
- Mga duhap sa dughan, gipadayon namo ang among mga kamot, among gituy-od ang among ulo sa among mga tuhod samtang among gihambin. Gipaubos namo ang ulo, hinayhinay nga nag-uyog, nangluhod sa among mga kamot.
- Gipataas namo ang mga bitiis, ang mga kamot ubos sa tuhod, kami nagsakay sa likod.
- Gipunting namo ang among mga tuhod, ang pelvis sa ibabaw sa mga tikod, gibayaw ang among mga bukton sa unahan.
- Ang paghatag gibug-aton sa mga kamot, sa hinungaw, ginadala namon ang gibug-aton sa lawas sa unahan, pag-uswag. Nagginhawa, sa paghuboy gibitad nato ang atong kaugalingon balik sa posisyon nga naglingkod sa mga tikod.
- Makuha namon ang tanan nga upat, mag-awhag kami sa likod sa paghungaw, makahaw-as, makahawid sa ubos - kami magyukbo, ang ulo moabut sa itaas.
- Nagbarug sa tanan nga mga upat ka, sa inhalation atong gipataas ang tuo nga paa ug ang wala nga bukton. Gipaubos namo ang bukton, gibira ang bitiis, dayon gipilit kini sa agtang - gipaubos. Gipaubos nato ang paa, hinayhinay nga moadto sa tuo sa atong mga kamot, unya mobalik sa IP ug balikon ang tanan ngadto sa pikas nga bahin.