Ang mga utanon mao ang kanunay nga basehan sa kadaghanan sa mga diyeta. Takus ba kini nga mahingangha? Dili sa tanan, tungod kay ang nawong usa ka gidaghanon sa mga benepisyo sa mga plato sa utanon alang sa pagbug-at sa timbang.
- Ang mga utanon ubos sa kaloriya, apan sa samang higayon ang sustansyado tungod sa taas nga sulod sa selulusa ug juices.
- Sa kasingkasing sa mga resipe sa mga plato sa utanon alang sa pagbug-aton sa timbang mahimo nga ang duha ka hilaw ug giproseso nga mga utanon nga ginama-sa-kalabasa - gituslob, giluto ug gilat-an.
- Ang mga utanon naghimo sa among pagkaon nga nagkalainlain ug nagpakunhod sa kagubot tungod sa monotonous diet, ang kakulang sa emosyon sa lamesa nga "dato".
- Tungod sa mga utanon, dili lang ang pagkawala sa gibug-aton, adunay daghan usab nga positibo nga mga kausaban sa sulod.
Pagsinina alang sa mga salad sa utanon
Busa, sa paghisgot sa mga pinggan gikan sa mga utanon alang sa pagkawala sa timbang, ang unang butang nga mosantup sa hunahuna mao ang salad sa utanon. Apan ang usa ka tinuud nga lamian nga salad tungod lamang sa refueling. Ilista ang mapuslanon nga dressings sa salad:
- lemon juice;
- mga panakot - ginger , hops-suneli, Provencal nga mga utanon, mint;
- lana sa olibo;
- homemade mayonnaise nga gihimo pinaagi sa kamot (apan sa mga holidays lamang).
Kon ikaw adunay pagkaon, ayaw pagsugyot kanimo nga salad salads ug mga pagkaon nga utanon alang sa timbang sa kinatibuk-an. Human sa tanan, ang bahin sa leon nga sobra nga gibug-aton mahulog sa nalangan nga sobra nga subcutaneous fluid.
Salad "Exotic"
Sagol:
- lettuce dahon - 1 hugpong;
- radish - 1 hugpong;
- cucumber - 1 piraso;
- kamatis - 2 pcs.
- abokado - 1 piraso;
- mga utanon, mga panakot aron makatilaw;
- lana sa oliba.
Pagpangandam
Hugasi ang mga utanon ug abokado nga giputol sa mga cubes, idugang ang mga lutoan ug mga panakot aron makatilaw, panahon nga adunay lana sa oliba ug litsugas nga andam na.
"Grazio" nga salad
Sagol:
- sweet green pepper - 2 pcs;
- Celery nga gamut - 2 pcs .;
- matam-is ug pinauga nga mansanas - 2 ka pcs;
- pula nga tam-is nga pepper - 2 pcs;
- tambok nga natural nga yogurt;
- itom nga pepper, asin sa pagtilaw.
Pagpangandam
Ang celery nga gamut ug ang lunhaw nga pepper nga giputol uban sa dagami, ug pula nga pepper ug mansanas nga mga cubes. Ang tanan nga kini puno sa yoghurt, usa ka gamay nga asin ug idugang ang itom nga paminta sa pagtilaw.
Sweet nga pagkaon nga salad nga adunay pumpkin
Sagol:
- pumpkin - 1 ka bahin;
- carrots - 1 ka bahin;
- mansanas - 1 ka bahin;
- dugos;
- mga walnuts sa pagtilaw.
Pagpangandam
Ang pumpkin, mga mansanas ug mga carrots nga managsama nga mga bahin sa grate sa usa ka dako nga grater. Maggaling sa usa ka hakop nga mga walnuts, maghiusa sa base alang sa salad ug panahon uban sa dugos aron makatilaw.
Salad: Bitamina Bomb
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- carrots - 2-3 pcs;
- dill, parsley;
- hugaw;
- pag-refueling sa pagpili gikan sa (matambok nga lana, tambok nga yogurt).
Pagpangandam
Ang Apple ug mga carrots grate sa usa ka dako nga grater, add greens ug horseradish, panahon aron makatilaw dili sa tambok yogurt o sa bisan unsa nga maniwang nga lana.Magkalipay sa nagkalainlain nga mga pinggan sa pagkaon, ug walay mga pagkaon. Dayon ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mohunong nga mahimong usa ka harina, apan mahimong usa ka maayo nga pamaagi sa pagpaayo.