Unsa nga mga pagkaon ang maayo alang sa atay?

Ang atay maoy responsable dili lamang sa paghilis, apan usab alang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa nagkalainlaing mga hilo ug mga hilo nga giumol matag ikaduha sa sulod ug gikan sa gawas. Kini nga lawas usa ka natural nga salaan sa lawas, bisan unsa ang mahitabo - pagkahubog sa alkohol human sa usa ka kasaulogan o pagtambal sa antibiotics, ang tanan nga mga poisons moagi sa atay. Tungod sa makuyaw nga trabaho, siya adunay katungod sa "gatas alang sa kadaot". Ayaw tapok sa pagpahayag sa imong kabalaka sa ingon ka dako nga importante nga lawas, pinaagi sa pag-usik sa pagkaon nga mapuslanon alang sa atay.

Kanus-a ang panahon nga mabalaka?

Adunay ubay-ubay nga mga timailhan sa mga dili normal sa paglihok sa atay, nga nagpahibalo sa dili maayo nga "kahimtang sa panglawas":

• dalag nga mga puti sa mga mata;
• kasakit sa tuo nga bahin;
• mapait nga pagtilaw sa baba;
• pagkadaut sa panghilis;
• kabug-at human sa pagkaon.

Kung ikaw adunay labing menos sa usa sa mga timailhan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa gastroenterologist, tingali, usa ka ultrasound. Siyempre, kinahanglan kang mopili sa mapuslanon nga mga produkto alang sa pagpaayo sa atay.

Mga mansanas

Ang mga mansanas usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa pectin, ilabi na kon imong kan-on kini uban sa panit. Ang mga coarse plant fibers nga anaa sa mga mansanas nagbugkos ug naghimo sa "dili maayo" nga cholesterol , nga nagpasabot nga kini nagpahigayon sa kinabuhi sa atay. Ang lagda sa mga mansanas alang sa imong atay 2 lamang ka adlaw / adlaw.

Mga Beet

Kini nga gamot mahimo usab nga giisip nga labing mapuslanon nga produkto alang sa atay. Gawas pa sa kamatuoran nga ang beet adunay fiber, nga adunay usa ka gamhanan nga paglunsay nga aksyon, ang substansiya nga betaine makita usab sa iyang komposisyon - kini nagpalihok sa mga gimbuhaton sa atol sa atay. Ang beetroot mapuslanon nga hilaw ug lutoon. Kasagaran, ang mga nutrisyonista, sa pagtubag sa pangutana nga ang mga pagkaon maayo alang sa atay, nagsugyot nga mag-inom og bag-ong pinuga nga duga gikan sa usa ka sagol nga mga beet, cucumber, apple ug ½ lemon. Alang sa mas maayo nga asimilasyon sa mga bitamina sa niini nga juice add 2 tablespoons. sa lana sa oliba.

Greenery

Tingali ang pinakalapad nga kategoriya sa mga produkto nga mapuslanon sa tawhanong atay ang berde, nga mao, ang tanan nga adunay kolor nga berde. Kini ug matang sa mga salads, mga utanon, mga utanon, sibuyas, batan-on nga ahos, ug uban pa. Tungod sa chlorophyll content (nga naghimo niini nga lunhaw), kini nga mga produkto makatabang sa pagwagtang sa mga toxins, heavy metals, free radicals, ug paghatag usab sa atay sa bitamina E ug folate.

Turmeric

Ang paborito nga panakot sa atay, sa katingalahan, anaa! Kini mao ang turmeric, oriental nga panakot nga adunay nindot nga orange nga kolor. Una, kini nga panakot makatabang sa pagsagubang sa bug-at, tambok nga mga pagkaon - pagdugang turmeric sa tanang tambok, pinirito nga mga pagkaon. Ikaduha, kini nagpakunhod sa pangandoy alang sa mga tam-is, ug kini nga kategoriya sa mga produkto usab nagapaluya sa kahimsog sa atong "filter". Buweno, ug ang tanan, ang turmeric nagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo ug nanalipod sa atay gikan sa pag-atake sa nagkalainlain nga mga toxins.

Uban sa sakit sa atay

Siyempre, ang tanan nga mga produkto sa ibabaw mahimong luwas nga maut-ot samtang ikaw himsog, ug gusto lang nga matabangan ang imong atay sa iyang paningkamot.

Bisan pa, ang mga produkto nga mapuslanon sa sakit sa atay magkalahi gikan niini nga listahan. Pananglitan, ang green nga mga utanon nagpabilin nga gipatuman, apan gawas sa spinach, ahos ug sorrel, nga naghatag og sobra nga epekto sa panglawas sa organ nga gilaglag. Kung ang mga sakit sa atay sa pagkaon kinahanglan nga dairy mga produkto - kefir, fermented nga lutoon nga gatas, curdled keso, ug uban pa. Ang dili pagkaon nga isda ug isda mapuslanon usab, tungod kay ang pagkaon sa protina mao gayud ang imong gikinahanglan sa pag-usab sa lawas (sa lain nga pagkasulti, detunement) sa atay.

Ang pagkaon alang sa usa ka masakiton nga atay kinahanglan dili maglakip sa kasarangan nga fiber . Kini nagpasabot nga ang mga utanon kinahanglan nga lutoon, linutoan ug, mas kanunay, tinadtad.

Ang atay dili usa ka organo nga matumba. Kini makahimo sa pagkuha gikan sa usa ka diyutay nga gidaghanon sa mga selula, apan sa gihapon kini dili angay gamiton ang iyang mga kinaiya sama sa phoenix, kay ang mga posibilidad dili mahubas.