Ang paggamit sa semolina porridge nailhan sa dugay nga panahon. Sa pagkabata, tingali, ang matag bata mikaon niini uban ang dakong kalipay. Gisugyot sa mga Nutritionist nga dili kalimtan ang porridge ug sa pagkahamtong, ingon nga kini makapaayo sa panglawas ug makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton .
Manna porridge - makadaot o makabenepisyo?
Una kinahanglan nga isulti ang mahitungod sa calorific value, mao nga 100 g sa produkto nga naluto sa tubig account alang sa 80 kcal. Angayan lamang nga hunahunaon nga kung ang pagluto sa porridge sa gatas, ang iyang bili sa enerhiya mas madugangan. Ang manna porridge giisip nga labing maayo nga pagkaon alang sa aktibo nga mga tawo. Ang komposisyon sa mga cereals naglakip sa dietary fiber, nga sa dugay nga panahon nagpabilin nga usa ka pagbati sa kasing-kasing, ug usab sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa nagkalain-laing mga produkto degradation. Ang regular nga paggamit sa porridge nakatabang sa pag-normalize sa lebel sa cholesterol sa dugo, nga adunay epekto usab sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Kini angay nga hunahunaon nga ang semolina porridge nagdala dili lamang sa maayo, apan ang kadaot sa lawas. Ang komposisyon sa mga cereal naglakip sa titanium, nga mosalikway sa pagsuyup sa calcium ug bitamina D. Busa, wala kini girekomendar nga abusuhan ang manna porridge.
Unsaon paggamit ang manna alang sa slimming?
Adunay daghang mga diyeta nga gibase sa paggamit sa maong porridge. Pananglitan, mahimo ka nga mag-opsyon matag semana nga ubos ang kaloriya. Niini nga panahon, depende sa imong timbang, mahimo ka mawad-an ug 5 kilos. Sa tanan nga panahon ang menu mahimong managsama:
- pamahaw: usa ka plato nga porridge ug unsweet fruit;
- panihapon: usa ka plato sa porridge ug 4 ka mga prutas;
- Panihapon: usa ka plato nga porridge nga sinaktan sa 1 tbsp. kutsara nga linuto nga gatas nga gatas.
Dugang pa, ang semolina nga porridge mahimong isagol sa 2 teaspoons nga jam o dugos. Tungod sa kamatuoran nga ang croup giluto sa gatas, imong madawat ang protina nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi ug alang sa pagkawala sa timbang. Ayaw kalimti ang bahin sa likido. Kada adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig. Gitugotan ang pag-inom og kape ug tsa nga walay asukar, apan dili sobra sa 3 ka tasa.
Ang resipe alang sa pagluto
Sagol:
- Gatas (2.5% tambok nga sulod) - 2 mga butang;
- semolina - 2 dessert nga kutsara.
Pagpangandam
Gabunon ang mga sangkap ug lutoa ang porridge sa ubos nga kainit hangtud nga maluto. Kon imong ilisan ang gatas sa tubig, ang calorie nga sulod sa diyeta mokunhod. Sa kini nga kaso, girekomendar nga mosunod sa ingon nga pagkaon nga dili molapas sa 3 ka adlaw.
Ang pagkaon sa semolina ilado kaayo sa mga mahigugmaon nga matam-is. Giisip kini nga sparing ug tasty. Ang pagtuman sa iyang tawo walay problema sa kaayohan. Bisan pa niini, ingon man usab sa wala'y bisan unsa nga lain nga pagkaon girekomendar sa pagkonsulta sa usa ka doktor.