Ang protina mao ang sukaranan sa tanang kinabuhi. Sa atong lawas, ang protina, ubos sa lihok sa espesyal nga mga substansya, nahulog ngadto sa mga amino acid nga moapil sa matag proseso sa bisan unsa nga organ ug cell. Ang mga compound sa protina dili mahimong mga deposito sa tambok, apan moadto lamang alang sa kaayohan sa lawas, busa ang pagkaon sa protina kinahanglanon alang sa mga diyeta.
Nagkinahanglan og protina sa mga produkto alang sa pagbug-at tungod kay kini makatabang sa kusog nga buhat sa mga kaunuran. Kon nagpraktis ka sa kaangay sa pagkaon, nan ang mga protina sa kompyuter mag-atiman sa imong aktibong kapasidad sa pagtrabaho. Hinumdomi nga ang mga atleta nga mokaon sa daghan nga protina morag angay ug walay tambok nga deposito.
Ang mga protina makatabang sa pag-regulate sa konsentrasyon sa glucose sa dugo - ubos sa ilang impluwensya, ang glycogen dili moadto sa mga lipid, apan mahimong enerhiya sa kaunuran. Uban sa sayup nga pagkaon, kung wala'y igong pagkaon sa protina sa imong pagkaon, adunay dakong kahigayunan nga ang "carbohydrates" nga imong kan-on mahimong "maluya" sa tambok ug ibutang sa sobrang libra.
Ang mga produkto nga dato sa protina alang sa pagkawala sa timbang
Ang labing mapuslanon sa mga produkto sa pagkaon mao ang, nga dugang sa protina, adunay daghang bitamina ug mineral nga komplikado ug kabus sa tambok ug yano nga carbohydrates.
Ang ingon nga mga produkto naglakip sa mga isda sa ubos nga tambok nga matang: pike, trout, cod, hake, carp. Sa nutrisyon sa pagkaon kini gigamit sa pagluto o linuto nga porma.
Ang karne sa ubos nga tambok usa ka tinubdan sa bililhong protina. Mas gipabilhan nga koneho ug karne, gamiton kini nga lutoon, apan dili sinugba.
Ang mga produkto sa asukar nga gatas, ubos nga tambok sa kefir ug cottage cheese, adunay mapuslanong protina sa pagkawala sa timbang. Kini nga mga produkto adunay talagsaon nga amino acids ug calcium, nga nakigbatok sa tambok nga mga deposito.
Pananglitan, daghang sereal sa bugas, pananglitan, oatmeal ug perlas nga sebada, adunay mahinungdanong protina.