Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton ug sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, kinahanglan nga hatagan nimo ug pagtagad ang fractional nutrition. Sa tunga-tunga sa mga nag-unang pagkaon kinahanglan nga usa ka snack, nga hinungdanon nga mopili sa husto nga mga produkto.
Ang labing maayo nga snack alang sa slimming nga mga tawo
Daghang mga tawo ang naggamit sa nagkalainlaing sandwiches, snacks, tinapay ug uban pang mga makadaut nga mga produkto aron sa pagtagbaw sa kagutom, nga mosangpot sa pagkabug-at. Adunay ubay-ubay nga lagda mahitungod sa himsog nga snacking. Sa ilang adlaw kinahanglan adunay duha, nga mao, tali sa pamahaw ug paniudto, ingon man sa tunga sa paniudto ug panihapon. Ug ang unang snack kinahanglan labaw pa kay sa ikaduha. Ang calorie nga sulod sa snack dili molapas sa 250 kcal. Ang pag-snack alang sa pag-slimming sa mga tawo sa trabaho ug dili lamang kinahanglan nga dili mahitabo hangtud duha ka oras human sa main meal. Importante nga kontrolon ang gidak-on sa bahin aron dili makakaon sa bisan unsa nga sobra.
Himsog nga panimpla alang sa pagkawala sa gibug-aton:
- Mga prutas ug mga berry . Kini ang labing popular nga mga panimpla nga nagahatag sa mapuslanong mga substansiya sa lawas. Pagpili sa bisan unsang prutas, apan kasagaran dili gusto sa mga saging ug ubang mga tam-is nga bunga. Mahimo ka mag-andam og nagkalain-laing mga smoothie ug cocktail.
- Mga utanon . Posible nga mapalong ang gutom alang sa kaayohan pinaagi lamang sa pagkaon sa usa ka karot o cucumber. Mahimo ka magluto sa usa ka gamay nga bahin sa usa ka salad.
- Ang mga produkto sa asukar nga gatas . Kini nga kapilian maayo alang niadtong adunay mga problema sa gastrointestinal tract. Importante nga ang mga produkto dili kaloriya. Ang angay nga yogurt, yogurt nga walay filler, cottage cheese, ug uban pa.
- Mga mani ug uga nga prutas . Usa ka maayong kapilian alang sa enerhiya, apan kini angay nga ikonsiderar nga kini nga mga pagkaon taas kaayo sa mga kaloriya, busa dili ka makaon sa sobra sa 10 gramos.
- Breadbills . Higugmaa ang mga sandwich, nan kini nga kapilian alang kanimo. Ang tinapay mahimong kan-on uban sa usa ka piraso sa keso, curd mass, kamatis, ug uban pa.
- Protein . Angayan alang sa snacks ug protina, pananglitan, linuto nga itlog, usa ka piraso sa manok o isda.