Ang mga nasod sa Mediteraneo nabantog tungod sa ilang maayo kaayong mga resipe alang sa himsog ug tasty nga mga pagkaon. Ang Greek salad usa sa mga perlas sa Mediterranean cuisine. Ang caloric nga unod sa Greek salad dili taas, busa mahimo kining gamiton sa nutrisyon sa pagkaon.
Ang Kaayohan sa Greek Salad
Tungod kay ang Greek salad naglakip sa lab-as nga mga utanon (pepino, kamatis, tam-is nga sili, sibuyas), mga salad greens, lana sa oliba, keso ug itom nga olibo, kini nga plato adunay daghan nga bitamina ug minerales. Ang hingpit nga balanse nga Greek salad ug ang unod sa mga protina, tambok ug carbohydrates, mao nga kini nga pinggan hingpit nga napuno, naghatag og enerhiya, apan wala magbilin og gibug-aton sa tiyan.
Halos ang tanan nga bahin sa Greek salad adunay mga antioxidant properties, nga makatabang sa pagpalambo sa lawas. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa folic acid sa salad makatabang sa pagdugang sa pagpagawas sa endorphins - mga hormone sa kalipay.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa Greek salad?
Ang labing "bug-at" nga kaloriya sa Greek salad mao ang mga sagol sama sa brynza, lana sa oliba ug olibo. Sa usa ka 100-gram nga pag-alagad sa salad sila mga 60 ka kcal, samtang sa kinatibuk-an ang caloric nga sulod sa Greek salad nga adunay mantikilya, brynza ug mga olibo nga 87 kcal.
Ang pagkunhod sa calorie nga sulod sa Greek salad posible gumikan sa ginagmay nga mga lansis, dili labut ang labing kaloriya, apan usab ang labing lami nga mga sagol. Pananglitan, aron makunhuran ang gidaghanon sa lana, mahimo nilang pun-on ang salad gikan sa spray. Uban niini nga pamaagi, ang lana gigamit nga parehas, ug kini dili kaayo kinahanglan.
Aron makunhuran ang caloric content tungod sa brynza, mahimo nimong idugang ang suluguni sa Greek salad. Ang caloric nga sulod niini nga keso 240 lamang, imbis nga 600 kcal alang sa keso gikan sa keso sa karnero. Ug nga ang lami sa keso sa salad gibati nga mas lig-on, kini mahimong sagolan sa tinadtad nga ahos 10 ka minuto sa dili pa dugangan sa pinggan.
Greek Slimming Salad
Ang Greek salad usa sa mga bahin sa pagkaon sa Mediteranyo, nga giisip nga labing epektibo ug
- pamahaw - prutas, uga nga prutas , mga produkto sa dairy, keso (pagpili og 1-2 nga mga produkto);
- ikaduha nga pamahaw - usa ka dakung mani, abokado (mopili 1 nga produkto);
- Panihapon - Griyego nga salad, utanon ug dughan nga manok;
- hapon nga tsa - cottage cheese, 2 prutas, usa ka kumkom nga mga nut (mopili 1 nga produkto);
- Panihapon - Greek salad, kan-on, linuto nga isda.
Gidili sa pagkaon sa Mediteranyo nga tambok, asin, tam-is ug harina nga harina, maingon man asukar. Lakip sa girekomendang mga produkto: lana sa oliba, karne sa manok, isda, humay, mga utanon, utanon, prutas, mga produkto sa sour-milk, mga petsa, keso, hazelnuts ug almendras.