Diet - managlahi nga pagkaon sulod sa 10 ka adlaw

Ang pagkaon nga menu sa usa ka linain nga pagkaon gitukod sa ingon nga pamaagi nga mawad-an sa sobrang timbang nga dili makadaot sa panglawas. Anam-anam nga mawala ang mga kilo, apan makab-ot nimo ang maayong mga resulta. Ang mga Nutritionist nagtuo nga adunay mga pagkaon nga dili mahimong ihiusa sa usa ka pinggan kon gusto nimo nga mawala ang sobrang timbang.

Mga lagda sa pagkaon alang sa lahi nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Aron makab-ot ang mga resulta, kinahanglan nga himoon ang menu, nga gihatag sa pipila ka importante nga mga prinsipyo:

1. Ang tanan nga mga produkto gibahin ngadto sa pipila nga mga subgroup, nga dili mahimong ihiusa sa usa ka plato.
2. Ang menu kinahanglan nga ibase sa mga pagkaon nga adunay daghan nga fiber.
3. Ang gidaghanon sa mga tambok ug mga carbohydrates kinahanglan nga mapun-an sa usa ka minimum.
4. Dili nimo mahimo ang pagsagol sa mga pagkaon sa protina ug carbohydrate sa usa ka pagkaon ug ang labing maayo nga pagkaon alang kanila mao ang neyutral.
5. Gikinahanglan nga dili iapil ang tam-is, tambok, halang, salty nga pagkaon gikan sa menu sa pagkaon sulod sa 10 ka adlaw, ingon man ang ubang mga produkto nga makadaot sa numero.
6. Ang mga prutas girekomendar nga kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan ug usa ka snack tali sa mga nag-unang pagkaon.
7. Importante usab ang pag-inom og daghang tubig, apan sa tunga-tunga sa mga nag-una nga pagkaon, apan sa panahon sa pagpangaon dili nimo magamit ang likido.

Ang kinamub-ang pagkaon sa linain nga pagkaon usa ka kapilian sulod sa 10 ka adlaw. Kini maayo alang sa gitawag nga mga magsusugod. Ang diwa sa pamaagi nagpasabot sa kombinasyon sa daghang mono-diets:

1. Sulod sa unang tulo ka adlaw girekomenda ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang mga fiber, nga mao, mga prutas ug mga utanon.
2. Ang sunod nga tulo ka adlaw mao ang protina, nga nagpasabot nga ang menu angay alang sa karne, dairy products, beans, ug uban pa.
3. Ang ikapitong adlaw giisip nga pagdiskarga ug posible nga makakaon lamang sa gamay nga tambok nga cottage cheese.
4. Ang menu sa nahibiling tulo ka adlaw kinahanglan nga gilangkuban sa mga produkto nga adunay daghang mga komplikadong carbohydrates, pananglitan, sereales, utanon , ug uban pa.

Pagsunod sa ingon nga pagkaon, mahimo nimong malikayan ang unom ka dugang nga mga libra, apan kini nag-agad sa pasiuna nga timbang.