Ang crab salad dugay nga usa ka regular sa festive ug adlaw-adlaw nga lamesa sa daghang mga balay. Kini yano, maanindot sa lami, kini hingpit nga kan-on sa mga bata ug mga hamtong. Kon mosunod ka sa imong numero, hatagi'g pagtagad ang kamatuoran nga adunay lainlaing mga resipe alang niini nga pinggan, ug mahimo nimo pilion ang kapilian sa salad gikan sa crab sticks, ang calorie content nga mao ang labing ubos.
Mga resipe ug caloric content sa crab salad
Tungod kay kini nga salad usa ka multivariate, takus kini nga magkonsidera sa calorie nga sulod sa lainlaing mga resipe. Gipili sa MS ang pipila sa mga labing popular ug gisusi kini sa natad sa nutritional value. Ang pagkahibal-an kung unsa ka daghang kaloriya sa usa ka salad sa crab, dali ra nimo kini makakaon sa pagkaon nga dili makadaot sa numero.
Salad "Crab sa bugas"
Sagol:
- Maayo nga mais nga kalata - 235 g;
- Crab sticks - 200 g;
- linuto nga humay - 200 g;
- mansanas - 100 g;
- sibuyas - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- itlog - 240 g.
Pagpangandam
Putus ang linuto nga mga itlog, crab sticks, sibuyas ug mansanas. Idugang sa niini nga mga sangkap sa mais ug sa pre-linuto nga bugas (sa labing maayo steamed o taas nga lugas). Panahon uban sa mayonnaise ug ibutang kini sulod sa 20 minutos.
Ang caloric content sa crab salad nga adunay mayonnaise 197.7 kcal, 6.2 g niini mga protina, 9.1 g sa tambok, 22.6 g nga carbohydrates . Tungod sa caloric content ug refueling, dunay usa ka salad nga mas maayo kaysa dili pa sa paniudto.
Salad "Crab sa bugas"
Sagol:
Maayo nga mais nga kalata - 235 g; - Crab sticks - 200 g;
- itlog - 3 ka piraso;
- cucumber - 1 piraso;
- mayonnaise - 100 g.
Pagpangandam
Pagputol sa linuto nga itlog, crab sticks ug cucumber. Idugang ang mais sa niini nga mga sagol, panahon uban sa mayonnaise ug himoa kini nga brew sa 20 minutos.
Ang bili sa enerhiya niini nga salad mao ang 128 kcal, diin 9.2 g ang mga protina, 7.4 gram ang mga tambok, 5.9 gramo ang carbohydrates. Kon imong ilisan ang mayonnaise nga adunay puti nga yogurt, kini nga kapilian angay alang sa panihapon.