Daghang mga tawo ang gusto nga magsugod sa adlaw nga adunay mga itlog sa manok sa usa ka porma o lain, apan ang mga batang babaye nga nagtan-aw o nagtan-aw sa usa ka tawo kasagaran naghunahuna kon ang bili sa enerhiya susama sa mga benepisyo nga gidala niini sa lawas.
Ang bili sa enerhiya sa itlog sa manok
Giisip sa mga Dietitian sa tibuok kalibutan nga ang itlog sa manok mao ang pinakamaayo nga pagsugod sa adlaw, tungod kay kini nag-okupar sa ikaduha nga dapit human sa mga produkto sa dairy gikan sa ratio sa mga benepisyo ngadto sa lawas ug kaloriya. Naglangkob kini sa tanan nga gikinahanglan alang sa lawas: mga protina, tambok, mineral nga salts, bitamina ug daghan pa. Ang nutrisyon nga bili sa mga itlog mao ang mosunod: 10 g sa mga tambok, 1.2 g sa carbohydrates ug 12.5 g sa protina, ang caloric content sa mga itlog sa manok mao ang 149 kcal. Ang bili sa enerhiya sa linuto nga itlog mas taas og gamay - 155 kcal. Aron makuha ang labing maayo niini, labing maayo nga lutoon ang panit nga itlog. Dili kaayo maayo alang sa pagkaon sa itlog, ingon nga kini fried sa lana, ug, busa, dugang nga kaloriya.
Alang niadtong aktibo nga nalambigit sa sports, sila nagrekomendar nga magkaon lamang sa protina. Kini hingpit nga naglangkob sa mga substansya ug mga protina nga gikinahanglan alang sa istruktura sa mga kaunoran, dugang pa, hingpit kini nga kulang sa mga carbohydrate ug mga tambok. Ang bili sa enerhiya sa itlog nga puti sa lunsay nga porma 44 kcal lamang. Sa walay duhaduha, wala kiniy daghang mapuslanon nga mga butang, apan aron sa pag-diversify sa pagkaon, ang itlog puti maayo. Gikan niini makahimo ka usa ka omelette nga adunay mga utanon o mga itlog ug keso, sa samang higayon gikinahanglan ang pagdugang sa minimum nga lana.
Ang bili usab nga gihisgutan mao ang usa ka produkto nga nagkapopular, sama sa usa ka itlog sa quail. Ang calorie nga sulod niini mas taas kay sa manok ug 168 kcal. Bisan pa sa mga gagmay nga mga gidak-on, bisan ang usa nga nakakaon sa quail egg sa usa ka adlaw makahimo alang sa tanan nga gikinahanglan nga sustansya sa lawas sa tawo. Dugang pa, ang mga itlog sa buntog dili kaayo delikado sa salmonellosis kay sa itlog sa manok.