Ang mga tambal nga oat gihimo gikan sa pagpugas sa mga oat pinaagi sa pamaagi sa paggaling ug pag-uyo sa mga lugas, aron ang kainit nga pagtambal sa pagluto daghan nga pagkunhod, ug ang tanan nga mapuslanon nga kabtangan niini nga kultura sa cereal napreserbar. Gikan sa mga oats, mga linupak ug mga flours, nga gihigugma sa daghang mga tawo, gihimo usab. Sama sa tanang mga produkto sa pagkaon, ang oatmeal adunay mga kaayohan ug kadaot sa atong panglawas.
Mapuslanon nga kabtangan sa oatmeal
Ang oatmeal porridge giisip nga usa sa labing mapuslanon ug masustansya, dili walay rason, daghang mga nutrisyonista ang nagrekomendar sa paggamit niini alang sa pamahaw . Ang komposisyon sa oatmeal adunay natural nga natural nga antioxidants, nga nagpalig-on sa immune system ug sa mga depensa sa lawas. Ang mga benepisyo sa oatmeal gitino pinaagi sa mga adunahan nga biochemical nga komposisyon niini:
- Ang fiber ug mga protina sa mga oats makapausbaw sa metabolismo, makahatag sa nutrisyon ug pagtubo sa mga fiber sa kalamnan.
- Ang usa ka nagkalain-laing mga micro- ug macroelements ang naghatag sa lawas og mga mineral nga importante alang sa panglawas sa mga organo sa sulod, sa sistema sa nerbiyos, ingon man sa kalig-on sa mga bukog, buhok ug mga kuko. Ang tambal nga oat dato sa magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron, iodine, aluminum.
- Mga bitamina - kini usa ka butang nga labaw pa kaysa mapuslan nga oatmeal. Naglangkob kini sa mga bitamina B, A, PP, E, K, H, choline, nga nagsuporta ug nag-amuma sa mga kaugatan, kasingkasing, utok ug panit sa dugo.
- Ang pagkaon sa fiber sa oatmeal nagpahapsay sa pagbugkos ug pagpagawas sa cholesterol gikan sa lawas.
Ang caloric nga sulod sa oatmeal mao ang 342 kcal matag 100 g, busa ang porridge gikan niini labing maayong gamiton sa buntag. Ang lugaw sa oatmeal o cereal hingpit nga natuhop sa lawas, mapuslanon nga makaapektar sa gastrointestinal tract, makapahuyang sa acidity sa tiyan ug makapauswag sa mga toxins. Kini mapuslanon sa slimming ug aktibo nga moapil sa mga tawo sa sports, kini girekomenda alang sa mga bata ug mga tigulang alang sa aktibo nga pagtubo ug pagkaayo.