Nakita nimo ang dili maayo, naghunahuna ka nga ang mga tawo naghunahuna lang kung unsaon pag-igo ang imong pag-igo, giisip mo ba ang imong kaugalingon nga walay mahimo? Mga pahinumdom, ikaw adunay nagkadugang nga kabalaka ug sobra nga pagduda. Nahibal-an mo ba kung unsaon pagpahawa kanila? Kon oo, unsa ang imong gipaabot, kining mga hiyas nga naghilo sa imong kinabuhi! Ug, kung dili, unya ang kasayuran kon unsaon pagbuntog sa katahap, ikaw mahimong gamiton.
Mga hinungdan sa sobrang katahap
Unsaon pagbuntog sa katahap? Una kinahanglan nimo nga mahibal-an "kung asa motubo ang mga bitiis", kini nga kalidad dili natural. Ang kadaghanan sa mga psychologist nagpaila sa duha ka hinungdan sa pagduda. Una - dili husto nga edukasyon, ibutang sa mga ginikanan sa atubangan sa bata ang ingon nga mga buluhaton nga dili niya mahimo, kanunay nga makahimo kaniya nga sad-an, bisan kon dili kini, nagpunting sa kapakyasan, nalimot sa pagdayeg. Ingon nga resulta, ang tawo nagduda sa kawalay pagsalig, walay pagsalig sa kaugalingon ug ubos ang pagtamod sa kaugalingon. Ang ikaduha nga rason mao ang negatibong kasinatian sa usa ka tawo - usa ka tawo nga nakapasilo kaniya, nagbudhi kaniya ug karon wala siya magtuo bisan kinsa, nakakita lamang sa mga dautan nga tawo sa mga tawo ug naghunahuna sa iyang kaugalingon nga usa ka kapakyasan.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa pagsalikway sa pagduda - ang unang pagsulay
Mahimo ka makigbisog sa pagduda pinaagi sa nagkalainlaing pamaagi. Ania ang una nga paagi kon unsaon pag-atubang sa katahap.
Gikinahanglan nga seryoso nga pagtan-aw sa tanan nga mga sitwasyon kung ikaw nasakitan. Tan-awa, sa dihang gusto ka nga masakitan, ug sa dihang imong gihunahuna ang imong kaugalingon nga mga reklamo. Ang katapusang mga kaso labaw pa, husto ba? Sa pagkatinuod, ang mga tawo dili gusto nga ikaw mahimong dautan, apan sila puliki kaayo sa ilang mga problema aron sa pagpamutol kanimo.
Hinumdomi nga ikaw usa ka kusgan nga tawo, ug walay usa nga makahatag kanimo ug kadaot, gawas kung gusto nimo. Kon ikaw dili malipayon sa panag-istoryahanay uban sa usa ka tawo, isulti kini, ayaw pagdumot sa imong kaugalingon.
Unsaon pagbuntog sa pagduda - ang ikaduha nga paagi
Kon ang mga pagpamalandong dili mosangpot sa bisan unsang butang, nan tingali, ang pagduhaduha nahimong imong batasan. Dayon sa usa ka nahulog nga pagsakmit kini dili sayon, mao nga kita mohimo og gagmay nga mga lakang padulong sa tumong.
- Pabilhi ang positibo nga mga kilid, ayaw pagsulud sa dili maayo nga mga kiliran, ingon nga daghan kanila ang gihunahuna.
- Pagpalambo sa imong positibo nga mga aspeto, ilabi na kadtong nakatabang kanimo kaniadto sa pagsagubang sa mga sitwasyon sa problema.
- Salig sa imong mga higala, ayaw pagpanuko sa pagpakigbahin sa imong mga kahadlok sa kanila. Ang maayong mga higala motabang kanimo.
- Ayaw pangahas sa pagsulti o paghunahuna nga dili maayo sa imong kaugalingon, bisan sa usa ka komedya. Kon kanunay mong tawgon ang imong kaugalingon nga usa ka dili maayo nga napildi, nan imong subconsciously maningkamot alang niini nga kahimtang.
- Pag-usab sa pipila sa imong mga batasan, usba ang imong estilo sa sinina. Ang mga kausaban sa gagmay nga mga kausaban makahatag ug mas lalom nga pagbag-o, nga mao ang gipaningkamutan natong makab-ot.
- Paghupot og usa ka talaadlawan ug isulat ang tanan nimo nga mga problema nga nagpakita tungod sa pagduda. Ug ipasabut usab kung unsay imong gibati samtang nagbuhat niini. Ang mga talaan makatabang kanimo sa paghinumdom sa kahimtang ug dili mawala sa maong mga kaso.
- Pagkatawa sa imong mga kahadlok, tungod kay kadaghanan kanila makalingaw kaayo. Isulat ang imong mga kahadlok sa mga panid, ug dayon kataw-an sila. Pananglitan, nagsulat ka "Nahadlok ko nga makigsulti sa mga tawo." Karon joke sa niini nga "Bueno, huo, husto, ang mga tawo nahadlok kaayo, dihadiha dayon gipaak."
- Pagdibuho sa imong mga kabalaka, mas maayo nga kataw-anan ug kataw-anan. Pasagdi sila sa usa ka dapit nga makita aron kanunay nga pahinumduman ang imong kaugalingon kon unsa ang imong kahadlok.
- Sulayi ang pagtambal sa aesthetic aromatherapy. Ang duha ka tulo sa mga mahinungdanong lana sa vanilla o rosemary, nga gigamit sa panyo, makatabang sa pagbuntog sa pagkamaulawon ug pagkamaulawon.
- Himoa ang kahimtang nga nahadlok kaayo nimo, hunahunaa ang tanan nga mga detalye nga mahitabo. Lamang ang katapusan niini, handurawa ang imong kaugalingon nga malipayon.
- Pangita alang sa usa ka kalingawan, ang usa ka makapaikag nga pagtulon-an makapawala lamang sa dili maayo nga mga hunahuna gikan sa imong hunahuna.
- Gamita ang auto-training, balik-balikon ang imong kaugalingon kada adlaw
lamang positibo nga mga kahimtangan. - Kasagaran ang dili maayo nga mga hunahuna moduaw kanato sa gabii, mopugong sa pagkatulog, ug ang dili maayo nga damgo lamang makapasamot sa kondisyon. Kana nga wala nimo mahitabo, hunahunaa sa dili pa matulog mahitungod sa maayo, damgo, maghanduraw.
Kon ikaw, bisag unsa pa ka lisud ang pagsulay, isalikway ang katahap dili mogawas, ayaw paghunong, pagkontak sa espesyalista. Ang psychologist makatabang sa pagpangita sa mga sinugdanan sa imong problema ug pagsulti kanimo kung unsaon pagtratar ang imong pagduda. Ang resulta makapahimuot kanimo - ang kalipay ug pasipikasyon dili makalipay.